Los ejercicios aeróbicos reducen el riesgo de muchas afecciones de salud, desde enfermedades cardíacas hasta demencia. Aunque todas las formas de actividad física aportan algunos beneficios, el ejercicio aeróbico es particularmente eficaz porque hace que el corazón y los pulmones trabajen más de lo habitual.
En este artículo comentamos algunos de los beneficios que los ejercicios aeróbicos ofrece al organismo y al cerebro. Esta actividad es esencial para mantener sanos el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos. Porque puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.
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Mantener un peso saludable es otro de los principales beneficios del ejercicio aeróbico. Las personas que anhelen perder peso deberán asegurarse de quemar más calorías de las que ingieran, lo que generará un déficit calórico.
El ejercicio aeróbico hace que el organismo queme calorías para obtener energía. Es una excelente manera de llevar al organismo a un déficit calórico, lo que lleva a la pérdida de peso. Sin embargo, para alcanzar este punto, la mayoría de las personas también necesitarán reducir la cantidad de calorías que ingieran.
La capacidad de realizar tareas de la vida diaria es importante para mantener la independencia y el bienestar. El ejercicio aeróbico mejora las capacidades físicas necesarias para que una persona funcione a diario. La aptitud física también ayuda a prevenir caídas y las lesiones resultantes.
Los ejercicios aeróbicos también benefician al cerebro de las siguientes maneras: Reducir el riesgo de demencia. Sí, las investigaciones han comprobado que las personas con niveles más altos de actividad física tienen un riesgo menor de deterioro cognitivo y demencia.
Depresión y ansiedad
Varios ensayos clínicos han hallado que los ejercicios aeróbicos reducen los síntomas en personas con depresión y trastornos de ansiedad. Así también mejora la condición física, lo que puede ayudar a prevenir la aparición de trastornos de depresión y ansiedad.
Varios estudios han hallado evidencia que sugiere que el ejercicio aeróbico y la aptitud física tienen vínculos con mejores calificaciones en la escuela y un mejor desempeño en tareas cognitivas, como las pruebas de memoria.