Alberto Cormillot asegura que la retención de líquido es una condición que afecta a muchas personas, especialmente con el paso de los años. Se produce cuando el organismo acumula más agua de la que necesita, lo que genera hinchazón, aumento de peso en la balanza y malestar.
Según el médico y nutricionista argentino Alberto Cormillot, la retención de líquido puede tener varias causas, como la humedad ambiental, la dieta, el estrés, el sueño, la actividad física y la ingesta de algunos medicamentos.
Fuente: Canal 9
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Para prevenir y combatir la retención de líquido, Cormillot recomienda beber por lo menos 2 litros de líquido diarios, preferentemente agua, jugos naturales o infusiones. También aconseja disminuir la ingesta de sal y de alimentos procesados que contienen mucho sodio, ya que este mineral favorece la acumulación de agua en el organismo.
Además, sugiere realizar actividad física regularmente, especialmente ejercicios que estimulen la circulación en las piernas, como andar en bicicleta o nadar. Siguiendo estos consejos, podremos mejorar nuestra salud y nuestro bienestar, aliviando los síntomas de la retención de líquido y evitando sus complicaciones.
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Algunos síntomas comunes de retención de líquido son: Inflamación de las extremidades, el abdomen, el pecho, la cara o los ojos. Sensación de pesadez o fatiga. Piel estirada o brillante en la zona afectada. Dolor o rigidez en las articulaciones. Aumento de peso repentino e inexplicable.
Para prevenir la retención de líquido, es importante beber suficiente agua e ingerir alimentos diuréticos, que ayudan a eliminar el exceso de agua y sodio del organismo. Algunos de los alimentos que puedes comer para prevenir la retención de líquido son:
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Alimentos
Alberto Cormillot recomienda comer perejil, que contiene compuestos que favorecen la producción de orina y la depuración de toxinas. Puedes usarlo como condimento o como ingrediente en tus platos. También sandía, que tiene un alto contenido en agua, fibra y electrolitos, así como citrulina, que mejora la función vascular y reduce la presión arterial. Puedes comerla como postre o como snack entre horas.
El apio es otra verdura recomendable debido a que es un vegetal hidratante y depurativo, que dilata los vasos renales y facilita la eliminación de agua y sustancias tóxicas. Puedes comerlo en ensalada o en batido con otras frutas. Y el limón, que es un cítrico rico en vitamina C y antioxidantes, que alcaliniza el organismo y favorece la diuresis, tampoco puede faltar. Puedes añadirlo al agua, al té o al zumo de otras frutas.