El boxeo es un deporte que se ha popularizado en los últimos años como una forma de colocarse en forma, mejorar la salud y aprender a defenderse. Sin embargo, muchos aún tienen una imagen negativa del boxeo, asociándolo con la violencia y las lesiones. Alejandro Fantino es uno de los pocos famosos que propone al boxeo como una actividad física para estar en forma, más allá de lo que pueda adquirir como defensa personal.
¿Qué hay de cierto en esto? ¿Qué beneficios tiene el boxeo para nuestro organismo y nuestra mente? Veamos algunos de los principales aspectos positivos de este deporte. El boxeo libera tensiones y estrés. Al darle al saco, la pera o el adversario, se liberan endorfinas, las hormonas que nos hacen percibir bien y felices. Además, el deporte que practica Alejandro Fantino nos ayuda a canalizar la frustración, la ira y la ansiedad de una forma saludable y controlada.
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El boxeo mejora la resistencia física. El entrenamiento del boxeo implica ejercicios de alta intensidad que colocan a prueba nuestro sistema cardiovascular y respiratorio. Saltar la cuerda, hacer sprints, esquivar reveses y mantener el equilibrio son actividades que aumentan nuestra capacidad aeróbica y anaeróbica.
El boxeo quema calorías y grasa. Al ser un ejercicio aeróbico, el boxeo nos hace sudar y gastar mucha energía. Se estima que se pueden quemar hasta 750 calorías por hora, dependiendo de la intensidad del entrenamiento. Esto nos ayuda a perder peso, a reducir el colesterol y a prevenir enfermedades como la diabetes o la hipertensión.
El boxeo tonifica y define los músculos. El boxeo no solo trabaja los brazos, sino también las extremidades inferiores, el abdomen, la espalda y el pecho. Al dar y bloquear, se activan las fibras musculares de todo el organismo, lo que nos hace ganar fuerza y definición. Además, el boxeo mejora la flexibilidad y la coordinación de los movimientos.
El boxeo aumenta la masa ósea. Los ejercicios de impacto que se realizan en el boxeo estimulan la formación de tejido óseo, lo que previene la pérdida de densidad que se produce con la edad. Así, el boxeo nos protege de enfermedades como la osteoporosis o las fracturas.
Una buena elección
El boxeo mejora los reflejos y la agilidad mental. El deporte que practica Alejandro Fantino requiere estar atento al rival, anticiparse a sus movimientos, reaccionar rápido y tomar decisiones en milésimas de segundo. Todo esto hace que nuestro cerebro se ejercite y se vuelva más ágil y eficiente. Además, el boxeo nos enseña a controlar nuestras emociones, a tener disciplina y a superar los obstáculos.
Como vemos, el boxeo es un deporte muy completo que nos ofrece múltiples beneficios para nuestra salud física y mental. No obstante, es importante practicarlo con precaución, siguiendo las indicaciones de un entrenador cualificado y usando el material adecuado para evitar lesiones. Si quieres probar el boxeo como actividad física, no lo dudes más y súbete al ring. ¡Te sorprenderás de lo que puedes lograr!