Sin lugar a dudas, la actividad física nunca faltó en la vida de Guillermina Valdes, quien a sus 46 años luce igual que a sus 20. “Hago crossfit tres o cuatro veces por semana, me gustan los ejercicios de fuerza. Así flaca como me ves, levanto bastante peso. Trabajar con mi físico me hace sentir más fuerte en la vida”, confesó la modelo hace unos años.
En cuanto a las demás actividades física que realiza, Guillermina Valdés reconoció: “También ejercito la flexibilidad haciendo yoga y desde los 25 años no tomo más sol en la cara. Sólo me expongo los diez minutos que la piel necesita para nutrirse de vitamina D en horarios permitidos. En base a la alimentación, como de todo: carnes y verduras. Pero trato de que los platos sean lo menos procesados y más cercanos a la naturaleza”.
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El crossfit es una modalidad de entrenamiento que combina ejercicios de alta intensidad, variados y funcionales, basados en disciplinas como la halterofilia, la gimnasia y el atletismo. Su objetivo es mejorar la condición física general, aumentando la fuerza, la resistencia, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. Además, el crossfit tiene beneficios para la salud mental, como reducir el estrés, aumentar la autoestima y fomentar el compañerismo.
Los beneficios del crossfit para la salud física son numerosos y se pueden apreciar en poco tiempo, siempre que se practique con regularidad y siguiendo las indicaciones de un profesional. Algunos de estos beneficios son: esta actividad física es un método de entrenamiento que quema muchas calorías, debido a la intensidad y la duración de los ejercicios.
Al trabajar todo el físico, se favorece la eliminación de grasa y se tonifican los músculos. Además, al aumentar la masa muscular, se acelera el metabolismo basal, lo que significa que se queman más calorías en reposo. Además, mejora la capacidad cardiorrespiratoria, al estimular el sistema cardiovascular y respiratorio. Esto se traduce en una mayor resistencia y una mejor oxigenación de los tejidos.
Asimismo, el crossfit mejora la movilidad articular y la flexibilidad muscular, al realizar ejercicios que implican diferentes rangos de movimiento. También, incluye ejercicios de levantamiento de peso, como sentadillas, peso muerto o press de banca, que desarrollan la fuerza muscular. Y cuenta con ejercicios explosivos, como saltos o lanzamientos, que desarrollan la potencia muscular.
Bueno para todo
El crossfit fortalece los músculos, los tendones y los ligamentos, lo que previene lesiones por sobrecarga o por falta de estabilidad. Además, al variar constantemente los ejercicios, se evita el sobreentrenamiento y se reduce el riesgo de sufrir lesiones por repetición. No obstante, es importante realizar un calentamiento previo y un estiramiento posterior, así como respetar los tiempos de descanso y recuperación.
Los beneficios del crossfit para la salud mental también son importantes. La actividad física que propone Guillermina Valdés libera endorfinas, las hormonas del bienestar, que producen una sensación de placer y relajación. Al hacer ejercicio físico, se reduce el nivel de cortisol, la hormona del estrés, que está relacionada con el insomnio, la depresión o la obesidad. Además, al concentrarse en los ejercicios, se distrae la mente de los problemas y se alivia la tensión emocional.