¿Qué pasaría si pudieras elegir el mejor momento del día para hacer ejercicio, quemar grasa y reducir la grasa abdominal? Las investigaciones sugieren que puede haber mejores momentos para hacer ejercicio que le ayuden a alcanzar objetivos de acondicionamiento físico específicos.
También puedes programar tus entrenamientos para ayudar a controlar ciertas condiciones médicas. El ejercicio regular, tres o cuatro veces por semana, puede ayudarle a controlar su peso, reducir la presión arterial y controlar los niveles de azúcar.
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El ejercicio constante también le ayuda a desarrollar masa muscular y dormir mejor. Las rutinas de ejercicio pueden mejorar su estado de ánimo y retardar el deterioro cognitivo. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento del día para hacer ejercicio?
La actividad física matutina, vespertina y nocturna tiene beneficios. Pero el mejor momento para hacerlo depende principalmente de tus objetivos individuales. Esto es lo que dice la ciencia sobre el mejor momento para hacer una rutina y obtener resultados específicos.
La ciencia es contradictoria sobre cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio y perder peso. Aunque una revisión de múltiples estudios sobre el ejercicio y la pérdida de peso halló que el ejercicio matutino a la misma hora todos los días puede conducir a una mayor pérdida de peso.
Pero otras investigaciones concluyeron que: "no parece haber un momento óptimo para hacer ejercicio". Perder peso va de la mano de muchos factores que componen a un solo individuo. Es decir que lo que funciona con una persona no necesariamente funcionará con otra.
Conclusión
No existe ningún estudio que hable definitivamente sobre un momento específico para perder o ganar peso. No importa a qué hora hagas ejercicio, combina una dieta saludable con las actividades propuestas para perder peso, coinciden muchos especialistas.
Sin embargo, una publicación de la revista Nature mencionó que sí una persona anhela tener la mayor energía y estar en su mejor momento, haga ejercicio por la tarde o al atardecer. El rendimiento del ejercicio cambia, alcanzando su punto máximo entre las 4 p. m. y las 8 p. m., según una revisión.