¿Quieres lucir un abdomen plano y tonificado sin salir de casa? ¿Te gustaría conocer algunos ejercicios sencillos y efectivos que puedes hacer en solo 10 minutos al día? Si la respuesta es sí, sigue leyendo este artículo y conoce el entrenamiento que realiza Ingrid Grudke en casa para lucir un abdomen perfecto y con el cual nos representa en el exterior.
En cuanto a los ejercicios que realiza, Ingrid Grudke comenzó diciendo: “Muchas personas me preguntan cómo hacer para tener un abdomen perfecto, hay que ver qué es lo perfecto para cada uno. Mi respuesta siempre va a ser la misma. Primero hay que ver la base muscular que tienes, tu genética, cada ser humano es único, y mucho depende de tus formas musculares”.
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“No hay secretos. Si queres reducir el abdomen se trata de una buena alimentación, constante, y ejercicios. Tampoco sirve hacer mil abdominales por día, una buena rutina de ejercicios en general con abdominales más la conducta de la buena alimentación alcanza para reducir el abdomen. (No hay algo que) es de un día para otro. Esto lleva su tiempo y la disciplina es clave para un buen resultado”, agregó.
"Se que que algunas personas se aburren de mi diálogo de siempre, pero siempre hay una persona a las que le llega mi mensaje desde que hice el “click” con el tema de cuidar más mi (organismo) con gimnasia, buena alimentación y descanso, por lo bien que me siento, intento contagiar a muchas personas con esta vida saludable”, destacó la modelo, que se (halla) en Lituania.
“Se que es difícil porque estamos en un mudo de excesos de (ingesta), pero se puede lograr un equilibrio justo, si uno quiere. Solo hay que proponerse y hacerlo. Nuestro (organismo) es nuestro vehículo en la vida y depende de uno cuanto lo cuidamos para recorrer un camino saludable”, aseveró Ingrid Grudke, quien en un video se dejó ver haciendo abdominales.
El abdomen es una de las zonas que más nos preocupa, ya que suele acumular grasa y perder firmeza con facilidad. Además, el abdomen es el eje de nuestro organismo y lo primero que nos (coloca) en alerta para tomar medidas y eliminar la grasa cuando aumentamos de peso. Sabemos que no hay milagros, y que solo con disciplina y constancia es posible ver resultados en menos de lo que esperamos.
Abdominales
Los ejercicios abdominales, como los que hace Ingrid Grudke, son el método más conocido para fortalecer esta zona, pero para reducir y tonificar realmente, lo mejor es combinar una dieta balanceada con actividad física. Haz la rutina de la modelo por lo menos de tres a cuatro días a la semana, 15 repeticiones de cada ejercicio en cada sesión.
Recuerda que debes calentar antes de empezar y estirar al terminar. También es importante que cuides tu alimentación, bebas suficiente agua y descanses adecuadamente. Con estos hábitos y un poco de esfuerzo, podrás lucir un abdomen de ensueño en poco tiempo. ¡Anímate a probar esta rutina y comparte tus resultados!