Estefanía Pasquini asegura, a través de un nuevo reel en su cuenta de IG, que cuando una persona se decide iniciar una dieta para mejorar la salud o el aspecto físico, es importante que tenga en cuenta que no existen soluciones mágicas ni milagrosas.
Estefanía Pasquini dice que muchos caen en el error de seguir dietas extremas, restrictivas o desequilibradas, que prometen resultados rápidos e impresionantes, pero que pueden tener consecuencias negativas para el organismo y el bienestar psicológico.
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Por eso, es fundamental elegir objetivos reales y no irreales en una dieta, es decir, metas que sean alcanzables, saludables y sostenibles en el tiempo. Los objetivos reales en una dieta son aquellos que se adaptan a las características, necesidades y preferencias de cada persona, que tienen en cuenta su estado de salud, su nivel de actividad física, sus hábitos alimentarios y su entorno social.
Los objetivos reales también son aquellos que se plantean de forma gradual, progresiva y flexible, que se basan en evidencias científicas y que se evalúan periódicamente con la ayuda de un profesional de la nutrición. Los beneficios de elegir objetivos reales en una dieta son numerosos, tanto a nivel físico como mental.
Se evita el efecto rebote, que consiste en recuperar el peso perdido o incluso más, al abandonar la dieta. Esto se debe a que el organismo se adapta a la restricción calórica y reduce su metabolismo, lo que hace que se gaste menos energía y se almacene más grasa.
Se previenen los déficits nutricionales, que pueden provocar anemia, osteoporosis, problemas de piel, cabello y uñas, alteraciones hormonales, inmunológicas y neurológicas, entre otros. Esto se debe a que se consumen todos los nutrientes esenciales en las cantidades y proporciones adecuadas.
Más beneficios
También se aumenta la autoestima, la confianza y la satisfacción personal, al lograr los objetivos propuestos y mantenerlos en el tiempo. Esto se debe a que se cambia la relación con la comida, se aprende a comer de forma consciente y se disfruta de los alimentos sin culpa ni ansiedad.
Elegir objetivos reales y no irreales en una dieta es la mejor opción para cuidar tu salud y tu bienestar, concluye Estefanía Pasquini. Por eso, te recomendamos que no te dejes engañar por dietas milagro, que consultes a un nutricionista y que te propongas metas realistas, saludables y sostenibles.