La salud es uno de los factores centrales de la vida y sin la cual no es posible transitar el tiempo en la tierra de la mejor forma, ya que limitaría el desarrollo normal y esperado. Es por eso que la Universidad de Harvard compartió los resultados de una amplia investigación en la que se dieron a conocer los hábitos que mejoran la expectativa de vida.
La salud puede verse afectada de manera positiva o negativa, dependiendo de las acciones que tomen las personas. En este sentido, la Universidad de Harvard respondió a la pregunta acerca de qué hábitos pueden llevarse adelante para tener una vida más prolongada en este mundo.
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Una de las recomendaciones de la casa de altos estudios estadounidense es que se debe comer mayormente verduras, reduciendo la ingesta de otros alimentos considerados dañinos para el organismo y el cerebro, como las harinas refinadas, la carne y la sal y el azúcar.
Hacer ejercicio es otro de los hábitos aconsejados por la universidad más famosa del mundo, pues los niveles de actividad física se han reducido drásticamente, debido a que los trabajos conllevan más horas sentados y frente a las pantallas. Algo que no debe faltar para prolongar la vida.
En consonancia con lo anterior, se debe lograr un peso que esté dentro de los parámetros de peso y talla, pues la obesidad y el sobrepeso pueden atentar contra la vida de las personas. También se ha recomendado dejar de fumar y vapear, por los tremendos daños que estos productos causan al organismo.
Finalmente, Harvard ha recomendado que se limite la ingesta de alcohol en todas sus formas, pues no solamente puede dañar los tejidos hepáticos, sino también al cerebro. Medidas que deben ser tenidas en cuenta si es que se quiere una mejor calidad de vida de cara al futuro.
Otras consideraciones importantes
Es bastante complejo llevar adelante una serie de hábitos que puedan ayudar a la salud, debido a que su aplicación depende de muchos factores, tanto internos como externos. Es por esta razón que Harvard menciona que es crucial cumplir con 4 de los 5 hábitos saludables.
Cumpliendo con la mayoría de las recomendaciones se pueden evitar cuadros cardiovasculares o evitar la diabetes de tipo 2. La investigación tuvo como participantes a más de 70.000 damas y casi 40.000 caballeros del país del norte durante tiempos establecidos previamente.