El incluir desayunos proteicos a tu dieta puede contar con una gran cantidad de beneficios, sobre todo si es que realizas alguna clase de deporte para lo cual vas a necesitar contar con muchas energías.
Para aquellos que no conocen los desayunos proteicos, se caracterizan por la incorporación de proteínas en su distribución de nutrientes y pueden llegar a ser muy beneficiosos por el organismo.
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Una de las mejores cualidades es la saciedad que otorgan, lo que hace que las personas que los ingieren se olviden de aquellos antojos que no los ayudan a cumplir con sus objetivos.
Ahora bien, para poder percibirte saciado con tu comida, se dice que cada persona debería contar con entre 25 y los 30 gramos de proteínas en el plato que vaya a ingerir, por lo que si tienes dudas, consulta con un especialista que te ayude a conocer mejor sobre el tema.
Lo que te presentaremos a continuación es una serie de desayunos proteicos rápidos, fáciles y deliciosos, los cuales te ayudarán de la mejor manera para empezar tu día. 1. Yogur griego con frutos secos: el yogurt debe ser sin endulzar, aporta nutrientes claves para una buena alimentación: calcio y vitamina D.
2. Bocadillo de huevo y queso: sin excepción debe realizarse con pan integral pan sea integral, no debe excederse de los 30 gramos el cual va a ser rellenado con huevo cocido o revuelto y queso, si lo prefieres puedes añadir verduras frescas.
Otras opciones
3. Avena con frutas: la avena aporta los mejores nutrientes necesarios para empezar tu jornada tales como vitamina B1 y calcio, pero lo más importante son las proteínas, puedes dejarlo listo el día anterior y solo agregar las frutas.
4.Tortitas proteicas: para poder prepararlas deberás contar con 100 gramos de clara de huevo, 35 gramos de harina de avena integral y aceite de oliva, a ello le añades la avena de manera envolvente y una vez listo lo colocas en la sartén. Dejas cocinar hasta que no lo notes crudo y estará listo, ya cuentas con cuatro opciones de desayunos proteicos.