“Sí, aunque te cueste creerlo las emociones positivas se construyen”, comenzó diciendo Alberto Cormillot en un reciente posteo en su cuenta de Instagram, en donde posee más de cuatrocientos mil seguidores. Acto seguido, comentó cómo se pueden edificar las emociones positivas.
“De hecho, vivir cada día experiencias que nos dan placer haciendo que las cosas nos resulten agradables es una de las mejores estrategias para lograrlo. Aquí compartimos noventa posibilidades para dar el primer paso”, destacó Alberto Cormillot.
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Reconocer y apreciar los buenos aspectos de tu vida, por pequeños que sean, puede tener un tremendo impacto en tu bienestar emocional. La forma en que decidas practicar la gratitud depende de uno mismo; cara a cara es la más recomendable de todas.
Los expertos recomiendan agregar variedad a su práctica de gratitud expresando su agradecimiento de diferentes maneras cada día, tanto por cosas grandes como pequeñas, para mantener la práctica significativa y fresca.
Ser amable ayuda significativamente en la construcción de emociones positivas. Se ha comprobado científicamente que ayudar a los demás mejora el propio estado de ánimo y prolonga tu esperanza de vida. Sí, ese es uno de los puntos en donde se detiene el nutricionista.
Conectar con otros también es de mucha ayuda. Los vínculos de cálidad y de confianza son un componente esencial del bienestar emocional. Los lazos sociales fuertes pueden aumentar la confianza y la autoestima, así como proporcionar un amortiguador psicológico contra el estrés, la depresión y la ansiedad.
Conexión
Para una buena construcción de emociones, según Alberto Cormillot, es esencial identificar las conexiones más importantes en su vida, tal vez con una pareja, pariente, confidente cercano o amigo espiritual, y fomentar esos vínculos pasando tiempo de calidad juntos.
El medio ambiente puede jugar un papel importante en desencadenar o calmar el estrés, y los investigadores dicen que cuanto más verde hay en su vida, te percibirás. Los estudios enseñan que las personas que pasan más tiempo al aire libre tienen un mejor estado de ánimo, un pensamiento más amplio y encuentran más significado en la vida.