Alberto Cormillot asegura que la velocidad es una capacidad física que se define como la capacidad de realizar un movimiento o recorrer una distancia en el menor tiempo posible. La velocidad depende de factores como la fuerza, la coordinación, la técnica, la elasticidad y la genética.
Para mejorar la velocidad, es necesario entrenarla de forma específica, con ejercicios que estimulan el sistema nervioso y muscular. Uno de los ejercicios que propone el médico nutricionista Alberto Cormillot para medir la velocidad es el test de los 50 metros corriendo o 2,5 metros caminando.
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El primero es un test que consiste en correr 50 metros lo más rápido posible, partiendo desde una posición de pie y sin impulso previo. El tiempo que se tarda en recorrer esa distancia se registra con un cronómetro y se compara con una tabla de valores normativos según la edad y el género.
Según Cormillot, este test es útil para evaluar la velocidad de reacción, la aceleración y la velocidad máxima. Además, permite detectar posibles deficiencias o asimetrías en la técnica de carrera, que pueden afectar al rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones.
El esposo de Estefanía Pasquini recomienda realizar este test una vez al mes, para controlar la evolución y el progreso. Para prepararse para el test de los 50 metros, el médico nutricionista aconseja realizar un calentamiento previo, como en cualquier otra actividad.
Incluir ejercicios de movilidad articular, estiramientos dinámicos, saltos, sprints cortos y progresivos, y descansos activos. También sugiere hidratarse adecuadamente, usar ropa y calzado cómodos y adecuados, y elegir una superficie plana y lisa para correr.
Fuente: Infobae
Dato
El test de los 50 metros es un ejercicio simple pero efectivo para medir la velocidad, que se puede realizar en cualquier lugar y con pocos recursos. Sin embargo, Alberto Cormillot advierte que no es el único indicador de la velocidad y que se debe complementar con otros ejercicios.
Para el médico especialista en obesidad también es importante incorporar pruebas que evalúen otras capacidades físicas relacionadas, como la resistencia, la fuerza, la potencia y la agilidad. Así, se podrá obtener una visión más completa y precisa del nivel de velocidad de cada persona.