Alberto Cormillot es un médico especializado en nutrición y obesidad, que a sus 85 años tiene el sueño de llegar a los 100 con buena calidad de vida. Para ello, sigue una serie de hábitos saludables que comparte con sus seguidores y que se basan en dos aspectos fundamentales: la alimentación y la actividad.
En cuanto a la alimentación, Alberto Cormillot recomienda seguir una dieta equilibrada, que incluya frutas y verduras, fuentes de proteína magra, cereales integrales, frutos secos y agua. También aconseja evitar el alcohol, el tabaco, los alimentos procesados, los azúcares y las grasas saturadas.
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Además, sugiere comer con moderación, sin saltarse ninguna comida y sin hacer excesos en las fiestas. En cuanto a la actividad, el esposo de Estefania Pasquini destaca la importancia de moverse más y de ocupar el tiempo en cosas que nos estimulen y nos hagan felices.
Así, propone hacer ejercicio físico al menos cuatro o cinco veces por semana, durante 150 minutos, combinando ejercicios aeróbicos con ejercicios de fuerza y flexibilidad. También recomienda practicar actividades mentales, como leer, aprender, meditar o jugar, que mantengan el cerebro activo y prevengan el deterioro cognitivo.
Por último, resalta el valor de la vida social, de compartir con la familia y los amigos, de ayudar a los demás y de tener una actitud positiva y agradecida. Siguiendo estos consejos, Alberto Cormillot asegura que se puede vivir más años y mejor, con más salud y energía.
No se trata de una fórmula mágica, sino de un estilo de vida que implica una elección personal y un compromiso con uno mismo y con los demás. Como dice el propio especialista: "No siempre se pueden mejorar todas las cosas, pero siempre se las puede empeorar".
Fuente: Infobae
Más reglas
Además de estas reglas de oro, Alberto Cormillot también ofrece otras claves para vivir 100 años, como: no fumar; ser moderado en el alcohol; caminar, moverse más, subir y (descender) escaleras; buscar el momento del día para hacer pequeños gastos de calorías, sin necesidad de hacer toda la actividad junta. Repartirla durante el día.
Estas son algunas de las ideas que el médico manifiesta en su libro "La alimentación inteligente: Para vivir 100 años", donde también se pueden hallar ilustraciones para aprender a comer, tips para cambiar y mejorar malos hábitos y una variedad de recetas antioxidantes, antiinflamatorias y light.