Alberto Cormillot, médico nutricionista, compartió en su cuenta de Instagram un video en el que explicó la importancia del equilibrio como una de las capacidades físicas que se deben cuidar en la tercera edad. Además, enseñó tres ejercicios simples que se pueden hacer en casa para evaluar y entrenar el equilibrio.
Alberto Cormillot asegura que el equilibrio es la capacidad de mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentación, es decir, el área que abarcan los pies al estar de pie. El equilibrio es fundamental para realizar, además de los ejercicios, actividades cotidianas, como caminar, subir escaleras, agacharse o levantar objetos.
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Sin embargo, el equilibrio puede deteriorarse con el paso de los años, debido a factores como el envejecimiento, las enfermedades, los medicamentos o la falta de actividad física. Para medir el equilibrio, el especialista en obesidad propuso tres ejercicios que se pueden hacer en las casas, lo único que hay que tener cerca es una silla por las dudas, para poder agarrarse.
Alberto Cormillot: “El equilibrio se puede mejorar con la práctica y el entrenamiento, y nunca es tarde para empezar”.
El primer ejercicio consiste en colocar el talón a la altura del dedo gordo y quedarse 10 segundos en esa posición. El segundo ejercicio es con los pies juntos, también permanecer 10 segundos. Y el tercer y último ejercicio, se coloca un pie adelante del otro, y permanece 10 segundos. Si se logra mantener el equilibrio en cada ejercicio, quiere decir que está bien. Si no, es una señal para empezar algún tipo de actividad.
El esposo de Estefanía Pasquini explicó que el equilibrio depende de varios sistemas, como el visual, el musculoesquelético, el vestibular y el propioceptivo. El sistema visual es el encargado de percibir el entorno y de orientar el organismo en el espacio. El sistema musculoesquelético es el encargado de sostener el organismo y de permitir el movimiento. El sistema vestibular es el encargado de regular el equilibrio y la postura.
Y el sistema propioceptivo es el encargado de informar al cerebro sobre la posición y el movimiento de las partes del organismo. Con la edad, estos sistemas pueden sufrir alteraciones que afectan el equilibrio, como la pérdida de visión, la disminución de la fuerza, la reducción de la flexibilidad, la artrosis, la osteoporosis, el vértigo o la neuropatía.
Fuente: Infobae
Bienestar
Por eso, Alberto Cormillot recomendó hacer ejercicios físicos que estimulen el equilibrio, como el tai chi, el yoga, la danza, la gimnasia o la caminata. Estos ejercicios ayudan a prevenir las caídas, que son una de las principales causas de lesiones y discapacidad en las personas mayores.
El medico nutricionista concluyó que el equilibrio es como todas las otras cosas en la vida, si uno no puede mantenerlo, tiene todas las chances de perder el rumbo. Por eso, invitó a sus seguidores a hacer los ejercicios que propuso y a consultar con su médico si tienen algún problema de equilibrio.