Cuidar de nuestra salud debería ser una prioridad para todas las personas en el mundo, a pesar de que no todos suelen colocarlo en práctica, lo cual con el paso de los años suele pasarles factura. Desde allí proceden las recomendaciones de los médicos para contar con hábitos saludables.
Como parte de aquellos hábitos saludables para cuidar de nuestra salud, se halla la realización de alguna clase de deporte, de hecho, existen algunos que suelen ser sumamente beneficiosos para culminar con el estrés, algo que suele ser una gran preocupación para la vida de muchas personas.
Existen estudios que dejan en evidencia que el hecho de hacer deportes puede lograr incrementar la confianza en ti mismo, mejorar tu estado de ánimo, incluso puede ayudarte a relajarte y es totalmente capaz de disminuir los síntomas tales como la depresión y ansiedad.
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"No se trata solo de ir añadiendo días de entrenamiento, sino de mantener un enfoque de compromiso con tu objetivo. Es cierto que hay factores como la genética, la edad o los distintos ritmos de vida que condicionan mucho nuestro estado físico, pero hay decisiones que nos ayudarán a tener una (fisionomía) mucho más tonificada y saludable como son el beber más agua y menos refrescos, sumar minutos de ejercicio a tus horas de entrenamiento...", explica un experto, en deporte y salud.
1. BOXEO: tanto el boxeo como el “fitboxing” (boxeo sin contacto) son ejercicios cardiovasculares, los que favorecen de gran manera la quema de calorías, "una sesión típica de boxeo puede quemar hasta 1.000 calorías frente a las sesiones del mismo tiempo de otras actividades como caminar (243 calorías), trotar (398) y correr (544)”, no solo ello sino que además: "el boxeo se ha convertido en la manera ideal que tienen muchas personas de liberar el estrés, colocarse en forma, divertirse, culminar con su monotonía y salir del círculo vicioso casa y trabajo que perpetúa nuestro sedentarismo”, concluye César Barbosa, cofundador de Fightland.
2. PILATES: esta disciplina existe desde principios del siglo XX como un sistema de entrenamiento para lograr fortalecer lo que se denomina el “core”, o sea, el cinturón lumbar y abdominal. Este deporte se focaliza en desarrollar los músculos internos y lograr mantener el equilibrio corporal, otorgando estabilidad y firmeza a la columna vertebral. 3. CARDIO: con seguridad has escuchado hablar en algún momento con respecto a los beneficios del ejercicio cardiovascular, según los expertos, es el mejor de los entrenamientos para el corazón. En la actualidad, se ha logrado combinar con ejercicios de fuerza, como parte de una rutina esencial.
Mejora tu salud y disminuí el estrés
4. PATINAJE: es una actividad que cuando éramos niños nos divertían de gran manera, pero una vez que se pierde aquel habito puede generar gran miedo el solo hecho de pensar en retomarlo. Es un deporte que logra no solo mejorar nuestra salud, sino que también alejar de nuestra mente las preocupaciones, además de tonificar los músculos de las piernas. 5. TENIS: los expertos en salud y deporte aseguran que las disciplinas que se practican o llevan a cabo ya sea en pareja o equipo, como el tenis, suelen crear una gran conexión. A nivel mental, el tenis requiere de una gran concentración y al ser una disciplina que implica la confrontación directa, promueve de la mejor manera la fortaleza mental.
9. RUNNING: existen muchas personas que empiezan a practicar este deporte sin saber exactamente que pautas deben cumplir, con el running solo debes saber algunas básicas. el primer día deberás ir con calma e ir incrementando los minutos de manera paulatina. Con la práctica de esta disciplina vas a poder no solo disminuir de peso, sino que también, lograrás reducir el riesgo de contraer diabetes o hipertensión, incluso activará tu sistema pulmonar y mejorar tu sistema inmune. 10. YOGA: es considerada una gran práctica cuyos resultados fueron colocados en práctica en un experimento que se realizó hace muy poco en Madrid por iniciativa de Sprinter Club y de Nike. La idea de aquel experimento fue dejar en evidencia que con una sola clase de ésta disciplina se puede mejorar tanto los parámetros físicos y emocionales de manera increíble. Aquel experimento fue dirigido por una especialista en salud, en dónde se evaluaron los niveles de ansiedad y los parámetros físicos de los participantes. Fue así como se pudo comprobar que el 100% de los participantes disminuyó significativamente su ansiedad, y más de la mitad mejoró su presión arterial.