Alberto Cormillot es un reconocido médico y nutricionista argentino que ha dedicado su vida a promover la salud y el bienestar a través de una alimentación equilibrada y una actividad física regular. Sus consejos para estar en forma se basan en tres reglas de oro que pueden ayudar a cualquier persona que quiera perder peso, mantenerse o vivir mejor.
La primera regla de oro de Alberto Cormillot es ordenarse. Esto significa hacer varias comidas al día, preferentemente cinco o seis, que incluyan alimentos saludables, variados y de todos los grupos. Estas comidas deben ser moderadas en cantidad y distribuidas a través del día, respetando los horarios y evitando los picoteos entre horas.
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Además, se debe evitar las distracciones mientras se come, como mirar la televisión, usar el celular o leer, ya que esto impide prestar atención a las señales de hambre y saciedad. La segunda regla de oro es comer lento. Esto implica masticar bien los alimentos, apoyar los cubiertos entre cada bocado y saborear lo que se come.
Comer lento ayuda a mejorar la digestión, a percibirse más satisfecho con menos cantidad y a evitar los atracones. También permite aprovechar más de la comida y de la compañía, si se comparte la mesa con otras personas.
La tercera regla de oro es moverse. Esto significa sumar al menos 30 minutos de actividad física por día, ya sea caminar, andar en bicicleta, hacer jardinería, subir escaleras o cualquier otra cosa que implique mover el organismo.
El movimiento tiene múltiples beneficios para la salud, como mejorar el funcionamiento del corazón, los pulmones, los músculos y las articulaciones, prevenir enfermedades crónicas, reducir el estrés y mejorar el ánimo. Además, ayuda a quemar calorías y a tonificar el organismo.
Más tips
Estas tres reglas de oro son simples, pero efectivas. No se trata de hacer dietas restrictivas, ni de pasar hambre, ni de matarse en el gimnasio. Se trata de adoptar hábitos saludables que se puedan sostener en el tiempo y que se adapten a las necesidades y gustos de cada uno.
Siguiendo los tips de Alberto Cormillot, se puede estar en forma y vivir mejor. A la lista también se le puede agregar: Actividades cotidianas; movimientos sentados; que se vinculan con estiramientos del tres superior e inferior; elegir escaleras en vez de ascensor y caminatas.