Cuidar nuestra salud es esencial y fundamental si queremos vivir una vida plena. Y si bien consideramos que es importante lucir y verse bien, la clave más importante está asociada a cómo nos percibimos, tanto a nivel mental como sentimental.
Para cuidar la salud es crucial incorporar hábitos saludables que puedan impactar positivamente en nuestro organismo. Podemos recurrir a una dieta balanceada y equilibrada, además de una rutina de ejercicios que coloque en movimiento nuestro organismo.
Te podría interesar
Y si bien tanto la alimentación como el ejercicio es fundamental para nuestro organismo, existen hormonas que, según la ciencia, aportan un grado de felicidad, alegría y motivación a nuestro sistema neurológico, entregándolos más energía para el día.
Teniendo en cuenta los datos recopilados, existen diferentes hormonas que logran causar un bienestar general en nuestra salud y sistema, el cual no solo mejora el estado de ánimo, sino que también ayuda al buen descanso, a la concentración y a la energía.
Cabe destacar que para que estas hormonas funcionen de manera adecuada, también es importante recurrir a una dieta con alimentos que contengan vitaminas, omega 3 y sean ricos en triptófano. Aquí entran vegetales, frutas, pescados, legumbres y más.
No obstante, existen dos pasos que son fundamentales para activar estas hormonas (serotonina, endorfina, dopamina o la oxitocina). Solo presta atención y procura llevar estos tips a cabo, ya que mejorarán tu salud y estado anímico de manera considerable.
Consejos
Según los estudios realizados por la Universidad de Harvard, si bien estas hormonas pueden verse alteradas por el estrés y la tensión, también suelen potenciarse si realizamos ejercicios físicos al aire libre, liberando todo lo negativo y produciendo sensación de bienestar.
El segundo consejo, aunque no lo creas, mejora considerablemente nuestra salud. Solo deberás empezar a dar abrazos. Se dice que el contacto amigable con otra persona reduce el nivel de cortisol, hormona del estrés, aumentando la oxitocina, serotonina y dopamina.