Perder peso es uno de los objetivos que siempre suele aparecer con más frecuencia cuando llega la primavera, y es que la mayoría de las personas, anhelan preparar su físico para el verano, para las playas, el mar, la arena y las piletas, por lo que hoy te daremos algunos consejos útiles.
Perder peso no es tan difícil como se cree, solamente se necesita hallar el ejercicio que mejor se adecue a cada uno y muchas veces no hace falta perecer en el intento o siquiera asistir a un gimnasio. Así que, toma nota de los ejercicios que te compartiremos a continuación y comienza a probarlos.
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Caminar es un ejercicio sumamente fácil, práctico y recomendado para cualquier persona de cualquier edad. Sin embargo, si tu objetivo es perder peso, utilizar algunas variantes de la caminata te ayudará cumplir con este y verás increíbles resultados en muy poco tiempo.
Alternar la velocidad de la caminata es una de las primeras variantes que veremos. Lo más recomendado es comenzar con una velocidad alta durante 3 minutos y luego continuar otros 2 minutos más con una velocidad normal. De esta manera adquirirás más resistencia y podrás aumentar los intervalos.
Si quieres mejorar tu postura, fortalecer los músculos, sobre todo los del tren inferior y aumentar tu capacidad de resistencia, una caminata cuesta arriba se convertirá en tu gran aliada, debido a la gran intensidad que demanda. Recuerda comenzar con pequeños tramos si eres principiante.
Alternar ejercicios de resistencia con tus caminatas es muy factible para desarrollar la actividad cardiovascular del organismo, además de que quemarás calorías como nunca antes. Entre los ejercicios cardiovasculares que se aconsejan realizar están las sentadillas, flexiones de brazos y planchas.
Naturaleza y alimentación
Otra de las opciones para realizar caminatas y perder peso, es elegir entornos rodeados de la naturaleza y no solamente por el hermoso paisaje que aprovecharás, sino porque los terrenos de los bosques, cerros o montañas, suelen ser más complejos y desafiantes para cualquier ejercicio.
Para finalizar, la alimentación es un factor clave que siempre irá de la mano con cualquier actividad física que se realice. Lo más aconsejable es alimentarse de manera adecuada antes y después de una caminata intensa, además de no olvidar hidratarse con suficiente agua.