“Hola, ¿cómo andan? Les comparto mi rutina de entrenamiento de hoy, de la mano de @leandromenza. ¿Quieren que vaya subiendo las rutinas en historias? Así nos vamos ayudando entre todas para meterle a full”, escribió Luisana Lopilato en un posteo en su cuenta de Instagram, la cual tuvo bastante repercusión entre sus seguidores.
Tener una rutina de entrenamiento y hacer ejercicio con pesas y elementos es una excelente manera de mejorar la salud física y mental. Y sí, Luisana Lopilato lo sabe. Aquí hay algunos beneficios clave: Fortalecimiento muscular: El entrenamiento con pesas ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos.
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A medida que levantas pesas, tus fibras musculares se rompen y luego se reparan, lo que resulta en un aumento de la masa muscular y la fuerza. Aumento del metabolismo: El músculo quema más calorías en reposo que la grasa. Por lo tanto, cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás incluso cuando no estés haciendo ejercicio.
Mejora de la densidad ósea: El entrenamiento con pesas estimula la formación de hueso nuevo y ayuda a prevenir la pérdida ósea relacionada con la edad. Reducción del riesgo de lesiones: Fortalecer los músculos y los tendones puede ayudar a prevenir lesiones, especialmente en las articulaciones.
Mejora de la postura y el equilibrio: El entrenamiento con pesas fortalece los músculos estabilizadores, lo que puede mejorar tu postura y equilibrio general. Beneficios para la salud mental: El ejercicio con pesas libera endorfinas, lo que puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la autoestima.
Control del peso corporal: El entrenamiento con pesas aumenta el gasto calórico total, lo que puede ayudarte a mantener un peso saludable o perder peso si es necesario. Mejora de la resistencia cardiovascular: Aunque no es un ejercicio cardiovascular en sí mismo, el entrenamiento con pesas puede mejorar tu resistencia general al aumentar la capacidad de trabajo de tus músculos y corazón.
Mayor funcionalidad diaria
Fortalecer los músculos te permite realizar actividades diarias con mayor facilidad, como levantar objetos pesados o subir escaleras. Variedad en tu rutina de ejercicios: Combinar el entrenamiento con pesas con otros tipos de ejercicios (como el cardio) puede mantener tu rutina interesante y motivarte a seguir siendo activo.
En resumen, el ejercicio con pesas ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física y mental. Siempre es importante consultar a un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para asegurarte de que sea adecuado para ti. En este caso, la rutina de entrenamiento de Luisana Lopilato fue ideada por Leandro Menza, reconocido preparador físico.