Hoy en día, estar saludable no siempre es una prioridad solo para aquellos que buscan verse mejor a nivel estético. Muchas veces buscamos estar sanos por cuestiones más simples, como tener más energía y no depender de la cafeína o la teína para estar activos. Por ello, incorporar hábitos saludables nos ayudarán a llegar a nuestra meta.
Sin embargo, muchas veces nos vemos abrumados con tanta información sobre lo que debemos y lo que no debemos hacer. Los mejores hábitos saludables para que los incorpores de a uno en tu día a tu día.
Si bien al comienzo podrías marearte con tanta avalancha de consejos y prohibiciones, veras que, una vez que los conozcas y apliques a su debido momento, todos lo hábitos se complementan entre sí y mantenerlos es mucho más fácil de lo que piensas.
Y es que, a pesar de que son bien sabidos los beneficios que conlleva el cuidado de la salud, es posible que se olviden algunos de los más evidentes. Inclusive, muchas veces se nos dificulta el aplicar estos hábitos ya que estamos más acostumbrados a otros, pero nunca es tarde para empezar a ser más sano.
El primer habito saludable, y el más recomendado es el realizar ejercicio o cualquier actividad física. Según la Organización Mundial de la Salud, se requieren por lo menos unos 30/40 minutos diarios y, preferiblemente, al aire libre. No es necesario que te apuntes a un costoso gimnasio. Toma paseos, anímate a no ir siempre en el transporte público para recorrer distancias cortas, caminar hacia el trabajo, apuntarse a una actividad agradable como el baile, etcétera.
El siguiente habito saludable probablemente no te guste: Disminuye la ingesta de bebidas con alcohol. Si recurrentemente acudes a la bebida, debes saber que esta es una de las principales causas de problemas para la salud y no solo en lo que respecta al hígado sino también, otros órganos.
Dos hábitos saludables
Otro habito saludable que probablemente puede costar llevar adelante a algunos es la inclusión de verduras y frutas a la dieta diaria. Tanto las frutas como las verduras son alimentos con un excelente valor nutricional que conviene aprovechar a diario. Aportan fibra y ayudan a mantener un buen tránsito intestinal, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y coronarias, entre otros aspectos. La Organización Mundial de la Salud mantiene la recomendación de comer 5 porciones de frutas y vegetales al día.
Finalmente, el ultimo habito saludable que te aconsejamos, y quizá el más importante, es que bebas más agua. Mantener una buena hidratación es el hábito más importante y el que debes cumplir todos los días para estar saludable siempre. Por lo general, los médicos recomiendan beber unos 8 vasos de agua al día, como mínimo, para que el organismo pueda cumplir sus funciones correctamente.