El sueño es uno de los mecanismos fundamentales del organismo para regular muchas de las funciones que tiene. De hecho, el descanso que provee ayuda a la reparación muscular, a eliminar toxinas y a mejorar la digestión, entre muchas otras situaciones diarias.
El sueño puede verse alterado por muchos factores, sin embargo, la falta del mismo puede causar serios inconvenientes al organismo. No solamente la parte física puede verse negativamente alterada, sino los estados mentales, ya que es necesario para el normal funcionamiento del cerebro.
Te podría interesar
La capacidad de concentración, la toma de decisiones y la memoria se ven comprometidas cuando el organismo no recibe el descanso adecuado. La falta de sueño también puede afectar negativamente el estado de ánimo, aumentando la irritabilidad y la susceptibilidad al estrés.
El metabolismo también se ve afectado por la falta de sueño, pues se ha observado que la falta de descanso adecuado puede contribuir al aumento de peso y a problemas vinculados con la obesidad. Esto se debe en parte a cambios en los niveles de hormonas que regulan el apetito, como la leptina y la grelina, lo que puede llevar a antojos de alimentos poco saludables.
La falta de descanso también afecta la regulación del azúcar en la circulación y la sensibilidad a la insulina, lo que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Por otro lado, la falta de sueño prolongada puede tener impactos en la salud mental, aumentando el riesgo de trastornos como la depresión y la ansiedad.
Uno de los grandes inconvenientes que tienen las personas para conciliar el sueño es la presencia de dispositivos tecnológicos en horario de descanso. Celulares inteligentes, tabletas, relojes inteligentes, televisores o monitores son problemas que hay que controlar a la hora de dormir.
Estudios recientes
La falta de sueño afecta negativamente a la salud mental y se sabe por medio de estudios recientes que las redes sociales tienen una tremenda influencia negativa sobre las horas y calidad del sueño. Esto porque están diseñadas de manera que siempre hay algo para ver.
El uso constante de plataformas digitales se ha vinculado con problemas de ansiedad crónica, depresión o estados alterados de la mente. Muchos de estos factores deben ser reconocidos y comenzar el tratamiento adecuado para ser cuasi eliminados de la vida de los jóvenes.