Alberto Cormillot es un médico especialista en nutrición y obesidad, que ha desarrollado un método para ayudar a las personas a adelgazar y mejorar su salud. Según el esposo de Estefanía Pasquini, para salir de la gordura se deben seguir cinco claves.
Alberto Cormillot recomienda, en primer lugar, para eliminar la gordura pesarse todos los días, llevar un registro de lo que se come y planificar las comidas con anticipación. Así se puede controlar la ingesta de calorías, los horarios, tipo de comidas y evitar los excesos o las tentaciones.
Fuente: Canal 9
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El esposo de Estefanía Pasquini aconseja incluir en la dieta alimentos de todos los grupos, como frutas, verduras, cereales, legumbres, lácteos, carnes, huevos, frutos secos y aceites. Esto permite obtener todos los nutrientes que el organismo necesita y evitar el aburrimiento o la monotonía.
El médico también sugiere usar platos más pequeños, servirse una sola vez y no repetir, comer despacio y masticar bien. También propone evitar los alimentos con alto contenido de grasas, azúcares o sal, como las frituras, los dulces, los embutidos o los snacks.
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El especialista en obesidad también destaca la importancia de moverse y ejercitarse todos los días, al menos 30 minutos. La actividad física ayuda a quemar calorías, fortalecer los músculos, mejorar la circulación, el ánimo y la autoestima.
Se puede elegir el tipo de ejercicio que más se aproveche, como caminar, correr, bailar, nadar o andar en bicicleta. El médico enfatiza que para salir de la gordura no basta con hacer una dieta temporal, sino que se debe adoptar un modo de vida saludable y sostenible en el tiempo.
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Motivación
Para adaptarse a la nueva vida y sostenerla en el tiempo se debe tener motivación, voluntad, paciencia y apoyo de la familia y los amigos. También se debe aceptar el propio organismo, sin compararse con los demás ni dejarse influir por los estereotipos de belleza.
En conclusión, según Alberto Cormillot, para salir de la gordura se debe seguir un método que combine una alimentación equilibrada, una actividad física regular y un compromiso personal con los cambios de vida. Así se puede lograr un peso saludable y una mejor calidad de vida.