En una reciente publicación en su cuenta de Instagram, Alberto Cormillot aseguro que las personas tienden a poner mayor énfasis en mantenerse hidratado durante el verano, cuando las altas temperaturas aumentan el riesgo de agotamiento por calor y golpe de calor, a diferencia del invierno.
Alberto Cormillot asegura que la deshidratación también es una preocupación real en los meses fríos de invierno. Los expertos reconocen que las necesidades de hidratación de las personas son únicas según sus niveles de actividad y el entorno exterior.
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La mayoría de las personas experimentan sed cuando no están bebiendo suficiente agua para compensar el uso que su organismo hace de ella. Los niños y los mayores, sin embargo, a menudo no sienten sed incluso cuando su ingesta de agua es inadecuada.
Sobre esto, Cormillot brinda tres consejos: “Tomar alguna bebida (agua de preferencia) con cada alimento y refrigerio. Comer frutas y verduras, que contienen abundantes cantidades de agua. No esperar a sentir sed. Mantener una botella de agua cerca”.
Mantenerse hidratado durante el invierno puede ser complicado por varios factores. La primera es que las personas tienden a tener menos sed cuando hace frío, pero incluso una pequeña cantidad de pérdida de líquidos puede hacer que las personas se sientan más cansadas.
Otro factor es que el calor seco, en el hogar y en el trabajo, puede mermar los niveles de energía y generar deshidratación. Lo mismo ocurre con la exposición a temperaturas frías cuando las personas inhalan y exhalan aire frío. Es por eso la importancia de la bufanda.
Más consejos
Otra forma sencilla de aumentar la hidratación es mezclar un cuarto de cucharadita de sal en un vaso de agua. Las investigaciones muestran que el agua con sal es más hidratante que el agua simple porque la sal ayuda al organismo a absorber y retener líquidos.
Alberto Cormillot asegura que la deshidratación ocurre cuando las personas usan más líquidos de los que ingieren. Cuando las personas no reemplazan adecuadamente los líquidos perdidos, su organismo no es capaz de funcionar correctamente. Cualquiera puede deshidratarse, pero los que corren mayor riesgo son los niños y los adultos.