Alberto Cormillot es un médico especializado en nutrición y obesidad, que a sus 85 años tiene el sueño de llegar a los 100 con buena calidad de vida. Para ello, sigue una serie de hábitos saludables que comparte con sus seguidores y que se basan en dos aspectos fundamentales: la alimentación y la actividad.
En cuanto a la alimentación, Alberto Cormillot, quien ha escrito incontables volúmenes de libros de dietas y buena alimentación, recomienda seguir una dieta equilibrada, que incluya frutas y verduras, fuentes de proteína magra, cereales integrales, frutos secos y agua.
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También aconseja evitar el alcohol, el tabaco, los alimentos procesados, los azúcares y las grasas saturadas. Además, sugiere comer con moderación, sin saltarse ninguna comida y sin hacer excesos en las fiestas.
En cuanto a la actividad, el esposo de Estefanía Pasquini destaca la importancia de moverse más y de ocupar el tiempo en cosas que nos estimulen y nos hagan felices. Así, propone hacer ejercicio físico al menos cuatro o cinco veces por semana, durante 150 minutos, combinando ejercicios aeróbicos con ejercicios de fuerza y flexibilidad.
“En todos los países o en todas las regiones donde la gente vive más años, en general, son personas que están en acción. Ya sea en acción física, en acción mental, aprendiendo cosas o mediante una vida social activa”, aclara Alberto Cormillot.
El médico también recomienda practicar actividades mentales, como leer, aprender, meditar o jugar, que mantengan el cerebro activo y prevengan el deterioro cognitivo. Por último, resalta el valor de la vida social, de compartir con la familia y los amigos, de ayudar a los demás y de tener una actitud positiva y agradecida.
Fuente: Infobae
Reflexión
Siguiendo estos consejos, Alberto Cormillot asegura que se puede vivir más años y mejor, con más salud y energía. No se trata de una fórmula mágica, sino de un estilo de vida que implica una elección personal y un compromiso con uno mismo y con los demás.
Como dice el propio especialista: "No siempre se pueden mejorar todas las cosas, pero siempre se las puede empeorar". El ejercicio es fundamental para quemar calorías, tonificar los músculos, mejorar la circulación, liberar estrés y aumentar el bienestar. No dejes de moverte nunca.