Alberto Cormillot enumeró tres ejercicios físicos fundamentales. En este caso, los tres te permiten medir el equilibrio. “Se hace mediante 3 ejercicios que se pueden hacer en las casas, lo único que hay que tener cerca es una silla por las dudas, para poder agarrarse”, mencionó el especialista en nutrición.
Alberto Cormillot, una vez más, enfocó su atención, a través de un video que dejó en su cuenta de Instagram, en las capacidades físicas que tiene una persona: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad. En este caso, el médico nutricionista sumó al equilibrio como una quita capacidad a tener en cuenta. A su vez, mencionó ejercicios físicos que se deben realizar cuando una persona llega a edades avanzadas y necesita del equilibrio.
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“El primer ejercicio consiste en (colocar) el talón a la altura del dedo gordo y se tiene que quedar 10 segundos en esa posición. Si pasa los 10 segundos está perfecto, si le da menos de 10 no está bien y si no se pudo mantener (algo), es una señal para empezar algún tipo de actividad. Este es el ejercicio que suele costar más”, aclaró.
“El segundo ejercicio es con los pies juntos. También permanecer 10 segundos. Y uno puede mover las manos, pero lo que no puede mover son las (extremidades inferiores). Si se logró los 10 segundos, quiere decir que está bien. Y el tercer y último ejercicio, se (coloca) un pie adelante del otro, y permanece 10 segundos”, rescató el esposo de Estefanía Pasquini.
“Lo ideal es tener la silla cerca por las dudas. Si no aguanta o se agarra, cuando no se pudo mantener por menos de 10 segundos significa que hay que empezar a entrenar esos músculos. Y esto es como todas las otras cosas en la vida, si uno no puede mantener el equilibrio, tiene todas las chances de perder el rumbo”, completó el especialista en obesidad.
El equilibrio es la capacidad de mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentación, es decir, el área que abarcan los pies al estar de pie. El equilibrio es fundamental para realizar actividades cotidianas, como caminar, subir escaleras, agacharse o levantar objetos. Sin embargo, el equilibrio puede deteriorarse con el paso de los años, debido a factores como el envejecimiento, las enfermedades, los medicamentos o la falta de actividad física.
Fuente: Infobae
¿Por qué se pierde el equilibrio?
La pérdida de equilibrio puede deberse a varias causas. El deterioro del sistema visual: El sistema visual es el encargado de percibir el entorno y de orientar el cuerpo en el espacio. Con la edad, el sistema visual puede sufrir alteraciones, como la presbicia, el glaucoma, la catarata o la degeneración macular. Estas alteraciones pueden afectar la visión, la profundidad, el contraste o el campo visual, lo que dificulta el equilibrio.
El sistema musculoesquelético es el encargado de sostener el organismo y de permitir el movimiento. Con la edad, el sistema musculoesquelético puede sufrir alteraciones, como la pérdida de masa muscular, la disminución de la fuerza, la reducción de la flexibilidad, la artrosis o la osteoporosis. Estas alteraciones pueden afectar la postura, la coordinación, la velocidad o la reacción, lo que compromete el equilibrio, tal como lo menciona Alberto Cormillot y es por eso que recomienda hacer ejercicios físicos de manera constante.