Quienes se inician en el mundo del fitnes, muchas veces se preguntan si es en verdad es importante comer antes de entrenar, y cuáles son los alimentos o recetas ideales para ingerir antes de iniciar la actividad. Es necesario saber que para empezar a entrenar hace falta iniciativa, motivación y, sobre todo, energía.
Por lo anterior, comer antes de empezar a entrenar es clave. Los alimentos que ingerimos en la previa a una rutina de ejercicios activa el organismo, lo fortalece y prepara para optimizar el rendimiento de las actividades que haremos.
Muchos cometen el error de entrenar a la mañana y en ayunas o con el estómago casi vacío. Si bien este es uno de los errores más frecuentes, también es muy sencillo de corregir. Solo es cuestión de concientizarnos sobre que no se puede entrenar sin fuerzas y con hambre.
Hay muchos alimentos que, en pequeñas porciones, ofrecen los carbohidratos necesarios para preparar al organismo antes de realizar actividades. A estos alimentos se los denomina “pre workout snacks” y se definen por la simpleza de su preparación y porque son prácticos para ingerirlos antes del momento de entrenamiento.
Recorda que, cualquiera sea la actividad fitness que vayas a hacer, debes ingerir pequeñas porciones de alimentos que serán tus aliados en la actividad física. Estos, los puedes comer hasta 30 minutos antes del entrenamiento.
En la lista de alimentos ideales para el entrenamiento están las manzanas, los plátanos, aguacate, avena, nueces y semillas con las que puedes prepararte diversas recetas. También funcionan como combustible para empezar una rutina de ejercicios un preparado de snacks de banana y cacahuate, yogurt griego, mermeladas frutales bajas en azúcar y pasta de avellanas, todas, claro, sin azúcar.
Alimentos pre workout
Los mejores alimentos para antes de entrenar son aquellos que contienen carbohidratos simples además de algunas grasas, fáciles de digerir y que proporcionan la energía necesaria para ponerse en marcha.
Además de subir la energía y mantener la fuerza y resistencia intacta, los especialistas en nutrición deportiva indican que los alimentos deben generar satisfacción y bienestar durante el entrenamiento. Ayudar a la concentración y mantener el foco en el objetivo del plan fitness es otra de las funciones de los alimentos ideales para comer antes de entrenar.