El aguacate o palta es el súper alimento que elige la comunidad deportista para nutrirse y ponerse en forma. Esta fruta es el alimento preferido de quienes quieren comer sano debido a su gran cantidad de propiedades y beneficios.
Así, el aguacate es el ingrediente infaltable en el desayuno fitness para cualquier deportista. Esto es debido a su alto valor nutritivo y una importante fuente de grasas saludables.
Para quienes no sepan, esta fruta contiene ácido oleico, también presente en el aceite de oliva, un componente que pertenece a las grasas mono insaturadas y conocido por su acción beneficiosa sobre el corazón y el sistema neurológico ya que es rico en folato, una vitamina B que contribuye al buen funcionamiento del cerebro, y las arterias.
Sumado a ello, el aguacate aporta Omega6 y Omega3, y también es fuente de colina y lutina, dos sustancias que ayudan a reducir el colesterol. Contienen propiedades antiinflamatorias y regulan los niveles de azúcar.
Por si eso no fuera poco, esta fruta es elegida no solo por aquellos deportistas, también por quienes quieres dormir mejor, pues la vitamina B que contiene la palta ayuda a regular las hormonas del sueño.
Este súper alimento no se queda corto en minerales, vitaminas y otros elementos antioxidantes como el potasio, calcio y magnesio, necesarios para fortalecer y activar la masa muscular y los huesos, por ello, los nutricionistas aconsejan a los deportistas consumirlo diariamente.
El aguacate el elegido por los deportistas
Como dijimos anteriormente, el aguacate se impone como el ingrediente estrella para empezar el día por los deportistas, pero también se recomienda consumirla antes de dormir, se practique o no deporte.
Además de su versatilidad para integrarse a diferentes comidas y recetas para todo el día, estudios científicos indican que consumir aguacate por las noches mejora la calidad del sueño, y hasta potencia planes para perder de peso porque ayuda a tener una mayor quema calórica por las noches gracias a la hormona conocida como GH.