La salud se mantiene llevando a cabo una serie de hábitos saludables, los cuales ayudan a que el organismo funcione de manera correcta, entre estos se puede destacar la buena alimentación, el ejercicio físico y las horas de sueño que se requieren a diario para recuperar energía.
La salud puede verse seriamente afectada cuando no se cumplen estos hábitos, ya que los 3 son necesarios y complementarios para que el organismo funcione de manera adecuada. A continuación, te detallaremos algunos puntos importantes para que tengas en cuenta a la hora de cuidarte.
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La salud en estado óptimo es un completo estado de bienestar físico y mental, pero para alcanzar este equilibrio es necesario cumplir con una buena alimentación, el ejercicio diario y cumplir con las horas de sueño.
Alimentación saludable: es uno de los factores que más influye en la salud. Tener una dieta equilibrada, donde se incorporen los nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo necesita a diario, disminuye el riesgo de enfermedades. Recuerda que es importante asistir a una consulta con un nutricionista para tener una mejor orientación sobre los alimentos y cantidades que se deben ingerir a diario.
Ejercicio físico: es uno de los grandes complementos para mantener una buena salud. Realizar deporte o una rutina de ejercicio basada en las necesidades y el nivel de resistencia, ayuda a mantener un estado óptimo, además, permite la eliminación de toxinas, evita el sobrepeso, activa la circulación, promueve el desarrollo muscular, ayuda a la relajación y liberación del estrés.
Sueño: una de los hábitos claves para mantener la salud. Dormir entre 6 y 8 horas por día y sin interrupciones, es esencial para que el organismo recupere energía y llevar a cabo sus funciones de manera correcta.
Cómo conciliar el sueño
Para evitar complicaciones en la salud es recomendable aplicar algunas técnicas simples, las cuales ayudan a conciliar el sueño en tan solo unos segundos y, de esta forma tener un descanso prolongado durante toda la noche.
Claves para mejorar las horas de sueño: realizar ejercicio físico 2 horas antes de irse a dormir, cenar liviano, ventilar la habitación para que tenga una temperatura adecuada, colocar repelentes para evitar las picaduras de insectos, tomar un baño relajante, apagar las luces y no utilizar dispositivos electrónicos 1 hora antes de acostarse.