Alberto Cormillot, el reconocido médico y especialista en nutrición con más de sesenta años de trayectoria en la medicina, ha introducido el concepto de "microvidas" para ilustrar cómo nuestras acciones cotidianas pueden afectar nuestra expectativa de vida.
Según Alberto Cormillot, una microvida equivale a aproximadamente media hora de vida, y cada decisión que tomamos puede sumar o restar microvidas a nuestra existencia. Por ejemplo, fumar cigarrillos es una acción que resta microvidas. Se estima que cada cigarrillo consumido puede reducir la expectativa de vida en media hora.
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Por otro lado, la primera copa de vino del día podría agregar una microvida, aunque el consumo excesivo de alcohol tiene el efecto contrario. La actividad física es otra área donde las microvidas entran en juego. Los primeros 20 minutos de ejercicio diario pueden sumar dos microvidas, o sea, una hora a la expectativa de vida. Sin embargo, es importante no caer en excesos, ya que el sobreentrenamiento también puede ser perjudicial.
El sobrepeso y la obesidad son factores que restan microvidas. Tener cinco kilos de más puede restar tres microvidas por día, lo que se traduce en una hora y media menos de vida. Esto subraya la importancia de mantener un peso saludable para una vida más larga y plena. El medico también enfatiza la responsabilidad personal en la adopción de hábitos saludables. A menudo, las personas buscan culpables externos para justificar sus malas decisiones, pero Cormillot insta a cada individuo a tomar control de su vida.
El especialista insiste en que todos debemos hacer los cambios necesarios para mejorar su salud y aumentar su longevidad. La alimentación es otro aspecto crucial. Una dieta rica en azúcares refinados, grasas saturadas y trans, sal y alimentos procesados puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas y reducir la expectativa de vida.
En contraste, una dieta balanceada con frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y pescado puede tener un efecto protector y alargar la vida. El estrés y el sedentarismo también juegan un papel importante, según el esposo de Estefanía Pasquini.
Fuente: Infobae
Menos y más vida
La falta de actividad física aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y reduce la capacidad muscular y respiratoria. El nutricionista recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana para combatir el sedentarismo y sus efectos negativos.
En resumen, el concepto de microvidas de Alberto Cormillot ofrece una perspectiva tangible sobre cómo nuestras elecciones diarias impactan nuestra salud y longevidad. Al tomar decisiones conscientes y responsables, podemos influir positivamente en nuestra expectativa de vida y disfrutar de una mayor calidad de vida en los años venideros.