El descanso es una parte fundamental de nuestra salud y bienestar. Dormir bien nos permite recuperar energía, mejorar nuestro estado de ánimo, fortalecer nuestro sistema inmunológico y favorecer el aprendizaje y la memoria.
En el descanso, no solo importa la cantidad de horas que dormimos, sino también la calidad de nuestro sueño y la postura que adoptamos al hacerlo. Según los expertos, la mejor posición para dormir es de lado, ya que así se mantiene la columna vertebral alineada y se evitan problemas como el dolor de espalda, el reflujo gastroesofágico, los ronquidos y la apnea del sueño.
Te podría interesar
Pero, ¿de qué lado es mejor dormir? ¿El izquierdo o el derecho? Aunque ambos lados tienen sus ventajas, la ciencia ha demostrado que dormir del lado izquierdo puede reportar más beneficios para nuestra salud. Veamos por qué:
Dormir del lado izquierdo ayuda al buen funcionamiento del corazón, ya que facilita el bombeo de la sangre y reduce la presión sobre este órgano vital. A su vez favorece el drenaje linfático cerebral, un proceso que elimina los desechos del sistema nervioso y previene enfermedades neurodegenerativas.
También alivia el reflujo gástrico, ya que impide que el ácido del estómago suba al esófago y cause ardor, irritación e inflamación. Y mejora la digestión, ya que estimula el tránsito intestinal y evita el estreñimiento, las hemorroides y la hinchazón abdominal.
Dormir del lado izquierdo es ideal para las embarazadas, ya que mejora la circulación sanguínea entre la madre y el feto, previene la compresión de la vena cava inferior y reduce el riesgo de preeclampsia y parto prematuro.
Dato
Por supuesto, dormir del lado izquierdo no es una garantía de salud, ni tampoco significa que dormir del lado derecho sea perjudicial. Lo importante es encontrar la postura que nos resulte más cómoda y que nos permita disfrutar de un sueño reparador.
Para ello, también es conveniente usar una almohada adecuada, que se adapte a la forma de nuestra cabeza y cuello, y colocar un cojín entre las rodillas, para evitar que se choquen y mantener la alineación de la cadera. Así que ya sabes, si quieres descansar mejor, prueba a dormir del lado izquierdo de la cama. Tu organismo y tu mente te lo agradecerán.