Hacer deportes es una de las actividades predilectas de cientos de millones de personas alrededor del mundo. Sin embargo, habría algunas actividades que serían mejor que otras, no solamente para mantener o perder peso, sino para mejorar la salud de quienes las practican.
Los deportes son esenciales para mejorar la condición física y pueden realizarse a cualquier edad y con casi cualquier experiencia. Muchos no requieren de equipamiento especial, pero siempre es necesario contar con una técnica apropiada para evitar lesiones innecesarias y afecciones a la salud.
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De acuerdo a una investigación llevada adelante durante el año 2023 por la universidad de Harvard, se dio a conocer un listado de los deportes que más colaboran a la salud, pues ayudan a mantener el ánimo, el humor y sobre todo perder peso en la gran mayoría de los casos.
Según la casa de altos estudios estadounidense, la natación es una actividad perfecta para todos aquellos que quieran mover un poco los músculos. Esta disciplina ejerce fuerzas en todos los grupos musculares, causando un alto grado de satisfacción y quema de energía.
Hacer pesas mejora el tono muscular y el aspecto de quien lo practica, pero además colabora a una mejoría de las hormonas de la felicidad. Por otro lado, el Taichí es una disciplina que mejora el equilibrio físico y mental y ayuda grandemente a liberar los estados de estrés y ansiedad.
Pocos saben que caminar es una actividad para la que están diseñados los humanos y es uno de los principales medios de desplazamiento. Los ejercicios de Kegel también ayudan a mantener la salud y el peso, con actividades realmente interesantes y llamativas.
Experiencias extra
Si bien ciertos deportes pueden colaborar para que la vida de las personas sea mucho más llevadera, lo cierto es que en el listado proporcionado por Harvard han quedado fuera otras disciplinas que son consideradas de las mejores, aunque requieren de cierta experiencia y resistencia física.
Correr es una actividad que quema mucha más energía que el caminar, pero los ejercicios de Cooper son mucho más efectivos en la pérdida de peso, según varios especialistas. Por otro lado, los ejercicios funcionales pueden abarcar grandes grupos musculares ocasionando un equivalente a la natación.