Estefanía Pasquini sabe que perder peso suele ser el objetivo de muchas personas que deciden seguir una dieta. Sin embargo, a veces la restricción calórica constante puede tener efectos negativos en el metabolismo, la salud y la motivación.
Estefanía Pasquini recomienda, al igual que otros expertos, hacer una pausa en la dieta, es decir, alternar períodos de déficit calórico con períodos de mantenimiento o incluso de superávit. ¿Qué beneficios tiene hacer una pausa en la dieta? es la pregunta en cuestión.
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Seguir una dieta estricta puede generar frustración, ansiedad y aburrimiento. Estas emociones pueden conducir al abandono de la dieta o a episodios de atracones. Al hacer una pausa en la dieta, se reduce la presión psicológica y se aprovecha más de la comida.
“Si te cansas, descansa, no abandones. Si te cansas, el mantener es muy importante, es el 99% del tratamiento. Si te cansas es válido, pero no te olvides de todo lo logrado, descansa manteniendo”, escribió la esposa de Alberto Cormillot al pie del video, en donde desarrolla el tema.
Además, se puede observar el progreso logrado y reajustar los objetivos según las necesidades individuales. ¿Cómo hacer una pausa en la dieta? No hay una única forma de hacer una pausa en la dieta, sino que depende de cada persona y de su situación.
No se trata de dejar la dieta de forma impulsiva, o como se suele decir: de un día para el otro, sino de establecer un calendario y unas pautas claras. Por ejemplo, se puede hacer una pausa cada dos, cuatro o seis semanas, y perdurar entre una y cuatro semanas.
Aumentar las calorías de forma moderada
Pero eso no quiere decir que se debe comer todo lo que se quiera, sino de incrementar las calorías entre un 10 y un 20% respecto al nivel de déficit. Esto se puede lograr añadiendo más carbohidratos, grasas o proteínas, según las preferencias y la tolerancia de cada uno.
Hacer una pausa en la dieta para Estefanía Pasquini puede ser una herramienta útil para perder peso de forma saludable, siempre que se haga con criterio y responsabilidad. No se trata de un truco mágico, sino de una forma de adaptar la dieta a las necesidades y objetivos de cada persona.