Dormir es uno de los actos más naturales y necesarios para los seres humanos, pues no solamente provee adecuado descanso para todo el organismo, sino que ayuda a liberar tensiones, eliminar toxinas y reparar tejidos musculares, luego de rutinas de ejercicios.
Muchos creen que dormir es una actividad a la que no debe prestarse mucha atención, sin embargo, estudios recientes han probado su importancia y hasta se ha definido el horario perfecto en el que esta actividad debe realizarse. En este artículo te comentamos todo lo que tenés que saber.
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Respetar las horas de sueño tiene múltiples beneficios para la salud, pero poco se había estudiado acerca del horario perfecto para hacerlo. Ahora, científicos de la Academia Estadounidense del Sueño han hallado el horario que, según ellos, es el ideal para comenzar a conciliar el sueño.
De acuerdo a los expertos, el mejor horario para dormir es entre las 22.00 y 23.00 hs, pues este horario coincidiría con la culminación de la mayor cantidad de actividades y responsabilidades de las personas. Por otro lado, también se asegura que el organismo obtenga los mayores beneficios de esto.
Aunque las ventajas de dormir temprano son conocidas, no es menos cierto que muchas personas, especialmente jóvenes, tienen horarios de sueño distorsionados, motivados por la permanencia en exceso en las plataformas digitales y contenidos de internet, contribuyendo a un desorden en este sentido.
Una de las formas de comenzar a conciliar el sueño con rapidez es la de dejar el celular y los dispositivos electrónicos a un lado en los horarios mencionados y cerrar puertas y ventanas para que la luz no ingrese al recinto. De esta forma, el organismo se acostumbrará al hábito saludable.
Advertencias internacionales
El uso de redes sociales ha contribuido a alterar muchos de los ritmos cotidianos en la modernidad incluido el de dormir. Los jóvenes están grandes cantidades de horas despiertos en redes sociales y páginas de entretenimiento como YouTube, Instagram, TikTok, etc. lo que interrumpe su horario de sueño.
Es aconsejable disminuir la cantidad de horas que pasan los jóvenes en el mundo digital, ya que no solamente interrumpe el horario de sueño, sino que colabora para acentuar o crear algunos trastornos de personalidad como la depresión, ansiedad y anhelo de aceptación exagerado.