Estirarse y hacer ejercicio descalzo son algo habitual en un estudio de yoga o pilates. Sin embargo, en entornos más tradicionales, como gimnasios y salas de pesas, entrar sin zapatos está lejos de ser la norma. Pero, Ivana Nadal, quien vive en México desde hace años, no sigue esa regla cuando realiza su entrenamiento.
De hecho, muchos gimnasios tienen códigos de vestimenta que exigen el uso de zapatillas deportivas por motivos de seguridad. En este caso, Ivana Nadal cuenta con un permiso especial para realizar su entrenamiento dentro de un recinto con los pies descalzos, tal como se la ve en los videos.
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Sin embargo, en otros espacios existen otras ideas sobre el calzado adecuado para hacer ejercicio. Es posible que hayas visto fotos y vídeos de tus personalidades favoritas de las redes sociales hablando sobre entrenar descalzo, una de ellas la conductora, que adoptó esta modalidad.
Muchos entrenadores personales y expertos en fitness hacen ejercicio sin zapatos o usan zapatos descalzos en lugar de zapatillas tradicionales para obtener posibles beneficios para la salud. Sí, entrenar descalzo está ganando popularidad en el ámbito del bienestar.
El entrenamiento descalzo se ha vuelto más frecuente en los últimos años debido a la prevalencia de zapatos descalzos, personas influyentes en línea y literatura que respalda sus beneficios. Hacer ejercicio descalzo puede ofrecer beneficios tanto para los pies como para el físico.
Entrenar descalzo puede mejorar la agilidad, la estabilidad del tobillo y la posición de la articulación, si se hace correctamente. Para algunos especialistas, esto puede aliviar molestias menores, como un arco bajo o dolor por movimientos repetitivos como correr.
Tiempo al tiempo
Pero antes de que decidas deshacerte de tus zapatillas, como lo hizo Ivana Nadal para su entrenamiento con pesos, hay algunas cosas que debes considerar. Las personas que no están acostumbradas a caminar o entrenar descalzas pueden cansarse más rápido o ser más propensas a sufrir lesiones.
Los principiantes en el entrenamiento descalzo deben comenzar caminando descalzos durante 5 minutos al día; para empezar, esto puede ser solo en la casa. Luego, introduzca lentamente el entrenamiento descalzo haciendo ejercicios más cortos, calentando los pies antes de comenzar y pensando en la forma y la posición correctas de los pies en todo momento.