Si nos dejamos llevar por el video de Catherine Fulop en donde está haciendo una gran cantidad de ejercicios para tonificar el tren superior, primero debemos hacer una cosa de inmediato. No se puede reducir la grasa abdominal de forma localizada. O sea que no todos los ejercicios tienen que ser necesariamente para tener un abdomen plano.
Cuando pierdes grasa, la perderás en todas partes, no en un lugar específico. Del mismo modo, ningún ejercicio va a quemar específicamente la grasa del estómago. Su dieta, sus niveles de estrés y su sueño desempeñan un papel igual de importante y eso lo reconoce constantemente Catherine Fulop, quien luego nos develó qué es lo que hace para tener un abdomen plano.
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El movimiento regular, incluidos los ejercicios abdominales, mantendrá su organismo fuerte, desarrollará músculos y quemará calorías, elementos fundamentales para perder grasa. Justo en este tiempo en donde todos comienzan a duplicar las actividades.
Sin embargo, el viejo dicho es cierto: no se puede superar el ejercicio con una mala dieta, así que tenga en cuenta cómo también está impulsando su pérdida de grasa. De esta manera queda en claro que el ejercicio va de la mano de la dieta, sino todo el esfuerzo es en vano.
“Bon gia gente bella. Deja que el ejercicio mejore tus emociones. Se les quiere”, escribió Catherine Fulop al pie del video en donde específico la carga de cada uno de los entrenamientos que realizó esa mañana. Sepa que el entrenamiento de fuerza también juega un papel importante en la quema de grasa.
Si es la primera vez que te concentras en ejercicios para un abdomen plano, debes aumentar gradualmente la intensidad de los movimientos que realizas. Básicamente, no deberías intentar ninguna variación de la plancha con un solo brazo si caes de rodillas en 10 segundos cuando haces una plancha estándar.
Abdominales maletas
Si bien Catherine Fulop los hace en una máquina, los abdominales maleta también se los puede realizar sobre el suelo. Recuéstate sobre la colchoneta con las rodillas en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo y las manos colocadas a cada lado de las orejas.
Extienda las extremidades inferiores rectas mientras desciendes la parte superior hasta el suelo, luego vuelva a doblarlas hacia adentro, llevando las rodillas hacia el pecho. Es importante idear una rutina en donde se incluya este trabajo abdominal.