Si bien las opciones de forma de vida como los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio son las principales causas del exceso de peso, las personas pueden estar predispuestas a la obesidad debido a la genética o ciertas condiciones médicas. Pero, Estefanía Pasquini hace hincapié en otras cuestiones.
Está claro que la obesidad es causada principalmente por un desequilibrio entre las calorías consumidas y las calorías gastadas. Sin embargo, muchos factores de riesgo contribuyen a la enfermedad. Uno de ellos, según Estefanía Pasquini, es pasársela pensando en que comer.
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Muchos factores pueden afectar el peso, incluidos sus genes, edad, hábitos familiares, cultura, sueño e incluso el lugar donde vive y trabaja. Algunos de estos factores pueden dificultar el mantenimiento o el logro de un peso saludable.
De todos modos, seguir un patrón de alimentación nutritivo y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a mantener un organismo lo más saludable posible a medida que envejece. En base a todo esto, la nutricionista no se cansa de apuntar a un peso saludable y sostenible en el tiempo.
Mantenerse activo y elegir alimentos saludables puede ayudarle a mantener o lograr un peso saludable, percibirse con más energía y disminuir sus posibilidades de tener otros problemas de salud. Es importante elegir alimentos ricos en nutrientes y aspirar a realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana.
Si bien para perder peso, es importante hacer más ejercicio y comer menos calorías, la esposa de Alberto Cormillot dice que no todos los que están en procesos para perder peso se concentran en lo que deben hacer y solo se la pasan consultado qué comer, en vez de iniciar de una buena vez.
Aclaración
“Muchas veces pensamos sólo en "qué comer" para perder peso. ¿Realmente te hizo aumentar el no saber qué comer? ¿O solo fue eso?”, se preguntó Estefanía Pasquini haciendo una diferenciación de una dieta con un plan nutricional basado en las recomendaciones de un experto.
Ya sea que esté tratando de perder o ganar peso, comer alimentos saludables es importante. Trate de seguir un patrón de alimentación saludable rico en vegetales, frutas, granos integrales, productos lácteos reducidos en grasa y proteínas magras. Ante la duda, consulte con un nutricionista.