Estefanía Pasquini sabe que las fiestas de fin de año son ocasiones para celebrar y compartir con la familia y los amigos, pero que también pueden ser una tentación para comer en exceso y descuidar la salud. Es por eso que no tardó en hablarle a sus seguidores y pacientes.
Estefanía Pasquini dice que es importante seguir algunas estrategias que pueden ayudar a aprovechar de las comidas sin caer en los excesos. Algunas de estas estrategias son: no llegar con hambre a la fiesta: esto significativamente ayudará a comer menos.
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Es conveniente comer algo ligero y saludable antes de ir al evento, como una fruta, un yogur o una barra de cereal. Así se evita llegar con el estómago vacío y tener más apetito. Otro punto importante es elegir con moderación lo que se va a comer.
Es preferible servirse una sola vez y escoger solo los alimentos que más se anhelan probar, evitando los que son muy grasosos, fritos o dulces. También se puede optar por porciones pequeñas y dejar espacio para la ensalada.
Beber agua o bebidas sin alcohol: El agua ayuda a hidratar el organismo y a saciar la sed, mientras que las bebidas alcohólicas aportan calorías vacías y pueden alterar el juicio y el control sobre lo que se come. Si se decide tomar alcohol, se debe hacer con moderación y alternar con agua o bebidas sin azúcar.
Mantenerse alejado de la mesa de comida el mayor tiempo posible: Es mejor ubicarse en un lugar donde no se tenga la comida a la vista, y centrarse en la conversación y el ambiente social. Así se evita el picoteo inconsciente y se aprovecha más de la compañía.
Hacer ejercicio y dormir bien
El ejercicio físico ayuda a quemar calorías, a mejorar el ánimo y a reducir el estrés. Dormir bien también es fundamental para regular el apetito y la saciedad, y para prevenir el cansancio y la ansiedad. Se recomienda hacer al menos 30 minutos de actividad física al día y dormir entre 7 y 8 horas por noche.
Con las estrategias de Estefanía Pasquini se puede pasar unas fiestas de fin de año más saludables y placenteras, sin renunciar al goce de la comida. Sin embargo, también es importante no percibirse culpable si se comete algún exceso, y retomar los hábitos saludables al día siguiente.