Patinar, ademas de ser un deporte, es una actividad que cada vez tiene más adeptos, tanto niños como adultos. Se trata de un deporte que combina el ocio con el ejercicio físico, y que ofrece múltiples beneficios para la salud. ¿Quieres saber cuáles son y porque lo practica Sol Pérez? Según los expertos, patinar es una forma de mejorar el tono muscular de las extremidades inferiores, ya que se ejercitan los músculos del tren inferior con movimientos de fuerza y resistencia.
Además, con el deporte que practica Sol Pérez se queman muchas calorías, lo que ayuda a mantener un peso saludable y a prevenir el sobrepeso y la obesidad. Patinar durante media hora puede quemar unas 300 calorías, según un estudio de la Confederación Argentina de Patinaje. Otro aspecto positivo de patinar es que mejora el equilibrio, la coordinación y la concentración.
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Al deslizarse sobre el suelo, se necesita tener un control preciso del organismo y estar atento a los obstáculos y los cambios de dirección. Esto favorece el desarrollo del sentido del equilibrio y la agilidad mental, así como la capacidad de reacción y los reflejos. Patinar también es beneficioso para el sistema cardiovascular, ya que aumenta la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea.
Esto contribuye a prevenir enfermedades como la hipertensión, el colesterol alto o la diabetes. Asimismo, patinar reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, ya que se liberan endorfinas, las hormonas de la felicidad. Para practicar patinaje, se necesita un equipamiento adecuado, que incluye unos patines de calidad, que se adapten al pie y que ofrezcan seguridad al tobillo, y unas protecciones, como casco, rodilleras, coderas y muñequeras, que eviten lesiones en caso de caída.
También se recomienda elegir un lugar apropiado, que tenga un suelo liso y sin obstáculos, y que no haya mucho tráfico o gente. Existen diferentes tipos de patinaje, como el artístico, el de velocidad, el de hockey o el de slalom, que se pueden practicar en distintos niveles y modalidades. Lo importante es disfrutar de este deporte, que aporta muchos beneficios para el físico y para la mente.
Para evitar lesiones al hacer patinaje, debes tomar las siguientes precauciones: Lleva un equipamiento adecuado, que incluya unos patines de calidad, que se adapten al pie y que ofrezcan seguridad al tobillo, y unas protecciones, como casco, rodilleras, coderas y muñequeras, que eviten lesiones en caso de caída. Calienta antes de patinar, haciendo ejercicios de movilidad articular, estiramientos y activación muscular.
Hora y lugar
Patina siempre en las horas de luz, tal como lo hace Sol Pérez, en lugares apropiados, que tengan un suelo liso y sin obstáculos, y que no haya mucho tráfico o gente. Respeta las normas de circulación y señaliza tus cambios de dirección. Patina con un amigo, de ser posible, para tener apoyo y ayuda en caso de emergencia.
También puedes unirte a un club o una escuela de patinaje, donde podrás aprender la técnica correcta y mejorar tu nivel. Deja de patinar cuando te percibas cansado, dolorido o lesionado. No fuerces tu cuerpo más allá de tus límites. Si sufres una caída o un revés, acude al médico si el dolor persiste o si hay signos de inflamación o hematoma.