El SUP (Stand Up Paddle) es un deporte acuático que consiste en remar de pie sobre una tabla flotante, utilizando un remo de una sola pala. Se puede practicar en el mar, en lagos, ríos o embalses, y tiene múltiples modalidades, como el surf, el race, el fitness o el yoga. Nicole Neumann recomienda practicar esta actividad tres veces por semana.
Este deporte se ha popularizado en los últimos años por sus numerosos beneficios para la salud física y mental. Según los expertos, el SUP ayuda a:mejorar el equilibrio y la coordinación, al tener que mantenerse de pie sobre una superficie inestable. Fortalecer los músculos, especialmente los del core (abdomen y espalda), los brazos y las extremidades inferiores, lo que buscaba Nicole Neumann desde un primer momento.
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El Sup también permite quemar calorías y controlar el peso, al tratarse de una actividad aeróbica de moderada a alta intensidad. Previene y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, al mejorar la circulación sanguínea y la presión arterial. También controla la diabetes tipo 2, al regular los niveles de glucosa e insulina. A su vez, combate el estrés y la ansiedad, al liberar endorfinas y serotonina, las hormonas del bienestar.
También mejora el estado de ánimo y la autoestima, al aumentar la confianza y la satisfacción personal. Aprovechar del contacto con la naturaleza y el aire libre, lo que favorece la relajación y la desconexión. Para practicar el SUP se necesita una tabla adecuada al peso y nivel del usuario, un remo ajustable a la altura, un leash o cordón de seguridad que une la tabla al tobillo, y un chaleco salvavidas o traje de neopreno según las condiciones climáticas y del agua.
Se recomienda iniciarse en el SUP con la ayuda de un instructor cualificado, que enseñe las técnicas básicas de remada, equilibrio y seguridad. También se aconseja realizar un calentamiento previo y una hidratación adecuada antes, durante y después de la actividad. El SUP es un deporte apto para todas las edades y niveles de condición física, siempre que se respeten las normas de seguridad y se adapte la intensidad y duración a las capacidades individuales.
Se trata de una forma divertida y saludable de aprovechar del agua y mantenerse en forma. Nicole viene practicando este deporte hace siete años. “Es muy bueno para (extremidades inferiores), abdomen y brazos. También para la cabeza (se ríe), al estar en el agua. Por ejemplo, adoro hacerlo en el mar y quedarme un rato con el balanceo de las olas tiradas mirando el cielo. ¿No sé si se acuerdan de la famosa tapa de revista que titulaba: La estamos remando”, recordó.
Buen lugar
Nicole Neumann aseguró que practica este deporte en un espacio poco utilizado. “Hago en la laguna de mi barrio y me la llevo a la playa”. La modelo aclaró que continuó con el SUP pese a la vez que se lesionó una rodilla. “Me lesioné la rodilla izquierda. Me operé finalmente de ligamentos cruzados rotos, con mucho miedo. Pero salió todo muy bien, un súper postoperatorio, sin dolor”, contó en 2020 en una nota para la revista Paparazzi.
En cuanto a sus actividades diarias, el jurado de “Los 8 escalones del millón” mencionó: “Arranco con el colegio a las 6.20 y de ahí sigo al programa. Ahora, en vacaciones, me levanto solo por el programa a las 6.45. ¡Así que para mí las 21 ya son como las 23 de cualquiera! Igual siempre me gustó más el día que la noche. ¡Amo la mañana!”.