La salud de nuestro organismo dependerá de cómo la cuidemos y para que esta sea optima, y por lo tanto tener una buena calidad de vida, debemos adaptar hábitos saludables, pero ¿cuándo un hábito puede generar el efecto contrario? Hoy, hablaremos del café.
Salud buena = a tomar una buena taza de café pensarán muchas personas, pues es una rutina que muchos hemos adaptado ya que sus componentes nos ayudan a tener energía para el día, no obstante, ¿cuándo debemos frenar?
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Si hacemos algo en exceso, probablemente esto nos haga mal a la salud. En esta nota develaremos cuánto café podemos ingerir por día sin el riesgo que este termine afectándonos. Prestá atención y fijáte si estás en los parámetros aceptados.
Según un estudio realizado por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, tomar unas tres tazas, por día, de café (200 mg) no debería traer mayores consecuencias en la salud y muy por el contrario, es muy beneficioso.
Pero si superamos esta cantidad, empezaremos a notar algunas deficiencias o efectos contrarios. Entre estas podemos mencionar la fatiga, el insomnio, falta de atención/concentración e incluso puede traer consigo dolores de cabeza.
Es decir que si buscamos que el café, por ejemplo, nos mantenga despierto y activos, beber más no hará que este efecto perdure más, sino todo lo contrario, por lo que los profesionales recomiendan, por más rico y apetitoso que sea tomar una taza de café, no superar las tres al día.
Beneficios
Si bien tomar café en exceso es perjudicial para la salud, también te mencionaremos aquellos beneficios que nos brinda beber la dosis correcta de esta infusión, pues la idea no es alarmar, sino informar sobre las dos caras de este alimento.
Disminuye la sensación de sueño y fatiga, mejora la capacidad de concentración, previene la aparición de diabetes tipo 2, acelera el metabolismo, lo cual beneficia al momento de hacer actividad física, ayuda a la memoria a corto plazo, entre otros.