Estefanía Pasquini asegura que perder peso es uno de los propósitos más comunes entre las personas que quieren mejorar su salud y su aspecto físico. Sin embargo, no siempre es fácil hallar la dieta que mejor se adapte a nuestras necesidades, gustos y objetivos. ¿Qué factores influyen en nuestra dificultad para decidirnos por una dieta u otra? ¿Cómo podemos superar las dudas y los obstáculos que nos impiden seguir un plan de alimentación saludable?
Estefanía Pasquini, al igual que un grupo de expertos, dicen que existen varias causas que pueden explicar por qué nos cuesta tanto elegir una dieta adecuada para perder peso, entre las que se hallan las siguientes: La falta de información: muchas veces no sabemos qué tipo de dieta es la más adecuada para nosotros, ya que hay mucha información contradictoria y confusa en internet y en los medios de comunicación.
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Además, no siempre contamos con el asesoramiento de un profesional cualificado que nos oriente y nos ayude a diseñar un plan personalizado. La falta de motivación: a veces no tenemos claro por qué queremos perder peso, o no tenemos un objetivo concreto y realista. Otras veces, nos dejamos llevar por las modas o por la presión social, sin tener en cuenta nuestras preferencias y necesidades. Esto puede hacer que perdamos el interés y la ilusión por seguir una dieta, y que la abandonemos al primer contratiempo.
La falta de confianza: muchas personas tienen poca autoestima y se perciben incapaces de seguir una dieta y de lograr sus metas. También pueden tener miedo al fracaso, al rechazo o a la crítica, lo que les impide tomar decisiones y asumir riesgos. Además, pueden tener una imagen distorsionada de su organismo y de su peso, lo que les lleva a tener expectativas irreales o insatisfactorias. La falta de apoyo: seguir una dieta puede ser un proceso solitario y difícil, sobre todo si no se cuenta con el apoyo de la familia, los amigos o el entorno.
A veces, las personas que nos rodean no comprenden o no respetan nuestra decisión de cambiar nuestros hábitos alimentarios, y pueden boicotearla con comentarios negativos, tentaciones o sabotajes. Otras veces, nos percibimos aislados o incomprendidos, y buscamos consuelo en la comida. Para superar las indecisiones que surgen a la hora de hacer una dieta para perder peso, se pueden seguir algunos consejos, como los siguientes: Buscar información fiable y contrastada: antes de elegir una dieta, es importante informarse bien sobre sus características, ventajas, inconvenientes y efectos secundarios.
Para ello, se puede recurrir a fuentes científicas, como estudios, publicaciones o instituciones de prestigio. También se puede consultar a un nutricionista o a un médico, que nos podrá orientar y aclarar nuestras dudas. Tener una motivación clara y positiva: para seguir una dieta, es fundamental tener un motivo que nos impulse y nos anime a cambiar nuestros hábitos. Ese motivo debe ser personal, realista y saludable, y no depender de factores externos o estéticos. Por ejemplo, podemos querer perder peso para mejorar nuestra salud, nuestra energía, nuestro rendimiento o nuestra calidad de vida.
Aumentar la confianza y la autoestima
Para elegir una dieta, es necesario confiar en nosotros mismos y en nuestra capacidad de lograr nuestros objetivos. Para ello, podemos trabajar nuestra autoestima, reconociendo nuestros logros, valorando nuestros esfuerzos, aceptando nuestros errores y siendo amables con nosotros mismos. También podemos mejorar nuestra imagen corporal, cuidando nuestro aspecto, vistiendo con ropa que nos favorezca y nos haga percibir bien, y evitando las comparaciones y los juicios.
Buscar el apoyo de los demás: seguir una dieta puede ser más fácil y divertido si lo hacemos acompañados de personas que nos apoyen y nos animen dice Estefanía Pasquini. Podemos buscar el respaldo de nuestra familia, nuestros amigos, nuestro entorno o un grupo de personas que tengan el mismo objetivo que nosotros. También podemos pedir ayuda a un profesional, como un psicólogo, un coach o un entrenador, que nos guíe y nos motive.