Los días de calor están llegando y en las jornadas en donde el sol comienza a elevar la temperatura comenzamos a utilizar mucho menos ropa que la que vestíamos hace unos meses. Esto lleva a que muchos inicien con la actividad física o dietas, siendo la que más se popularizó la llamada dieta keto.
La dieta cetogénica, más conocida como dieta keto, es un régimen alimentario con el que busca perder peso, esto porque buscaremos que el organismo obtenga la energía de las grasas saludables, pues eliminaremos casi el total de carbohidratos.
Te podría interesar
Esta dieta tendrá una base que será de grasas saludables, llevándose un total de entre el 40 y 50 % del total. Además, ingeriremos entre un 20 y 30 % de proteínas y solo un 10% de carbohidratos.
Entre los beneficios que podemos mencionar de la dieta keto está la mejora en la salud cardiovascular. También controla los niveles de azúcar, colesterol y la presión arterial, siendo muy buena para aquellas personas que padecen diabetes.
Sin embargo, también hay que tener en cuenta los riesgos que contrae iniciar esta dieta o cualquier otra sin el debido control de un profesional de la salud que pueda monitorearte y constatar que tu salud está bien.
Es necesario que al realizar una dieta keto se controlen los efectos que causa en el metabolismo, ya que se puede minimizar el movimiento de proteínas para la gluconeogénesis.
Entonces...
Si bien hablamos sobre los beneficios y contras de realizar una dieta keto, también es sumamente importante señalar que no hay una "forma" de llegar al verano y lo único que importa, más allá de lo estético, es que vos estés bien con tu imagen.
No importa el tipo de dieta, régimen alimenticio o actividad que realices, recuerda que lo primordial es que cuides tu salud y que está se adapte a tu modo de vida y no al revés.