“Seguramente, usted escuchó que determinada conducta le puede restar tantos años de expectativa de vida, cosa a la que las personas no le dan mucha importancia porque dicen: Tengo 30 o 40 años, eso va a pasar cuando sea viejo”, comenzó diciendo Alberto Cormillot antes de enumerar los hábitos que el denomino microvidas.
“Entonces, ¿qué hizo un investigador? Transformó esa expectativa de vida que se acorta, la transformó en microvidas. ¿Qué son microvidas? Son media hora, más o menos, que usted puede agregar o restar a su vida de acuerdo a la conducta. Por ejemplo, fumar cigarrillos, le resta microvidas”, aclaró Alberto Cormillot.
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“Diez cigarrillos por día, por cada cigarrillo le resta una microvida, le resta media hora de vida cada cigarrillo que usted fuma. Una copa de alcohol, le agrega una microvida, le agrega media hora la primera copa de vino. La segunda copa ya le resta”, detalló el médico especializado en nutrición sobre lo que resta y suma vida en este caso.
“La actividad física le suma. Los primeros 20 minutos le suman dos microvidas, o sea una hora. De ahí en adelante, suma de a una microvida, salvo que uno haga un exceso. Y finalmente los kilos, si uno tiene cinco kilos de más, le resta tres microvidas por día, o sea una hora y media”, aportó el esposo de Estefanía Pasquini.
“Usted dirá: bueno, yo no puedo hacer cambios, porque tengo mucha gente que no me permite y anda buscando culpables. No busque más culpables en su vida, deje de culpar a sus padres, a sus amigos, a su pareja, a sus socios o lo que sea. Hágase responsable y haga todos los cambios que le conviene hacer”, completó el nutricionista y especialista en obesidad.
La alimentación influye en la salud y la prevención de enfermedades. Una dieta rica en azúcares refinados, grasas saturadas y trans, sal y alimentos procesados puede aumentar el riesgo de obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol alto e infartos. Por el contrario, una dieta basada en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y pescado puede proteger el organismo y alargar la vida. Se estima que una mala alimentación puede restar entre 5 y 10 años de vida.
Fuente: Infobae
Estrés y sedentarismo
La falta de actividad física es otro factor que afecta negativamente a la salud y la longevidad. El sedentarismo aumenta el riesgo de sobrepeso, diabetes, enfermedades cardiovasculares y osteoporosis. Además, reduce la capacidad muscular, ósea y respiratoria. Alberto Cormillot recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana para mantenerse en forma. Se calcula que ser sedentario puede restar entre 3 y 5 años de vida.
El estrés es una reacción del organismo ante situaciones que percibe como amenazantes o desafiantes. El estrés puede ser positivo si ayuda a adaptarse o a superar un problema. Pero si el estrés es crónico o excesivo puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental. El estrés puede generar ansiedad, depresión, insomnio, dolores de cabeza, problemas digestivos e inmunológicos. Se estima que el estrés crónico puede restar entre 2 y 4 años de vida.