Correr es una de las actividades físicas más populares y accesibles que existen. No solo es una forma de ejercitar tus músculos, sino también de mejorar la salud mental y emocional. Sin embargo, ¿sabes cuáles son los beneficios de correr regularmente? A través de sus redes sociales, Nico Cabré invita a realizar esta actividad con regularidad.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física moderada a vigorosa tiene efectos positivos para la prevención y el tratamiento de diversas enfermedades crónicas, como las cardiovasculares, la diabetes, el cáncer, la obesidad y la depresión. Entre las actividades físicas recomendadas por la OMS se encuentra la carrera o correr, lo que transformó la vida de Nico Cabré.
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Si bien el actor lo hace de manera profesional, correr, para cualquier persona, regularmente tiene múltiples beneficios, tanto a corto como a largo plazo, que vale la pena conocer y aprovechar. Algunos de ellos son: Mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria. Correr estimula el corazón y los pulmones, aumentando el flujo sanguíneo y el intercambio de oxígeno.
Esto mejora la resistencia, la fuerza y la eficiencia del sistema cardiovascular, lo que reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, hipertensión, colesterol alto y accidentes cerebrovasculares. Fortalece los músculos y los huesos. Correr implica un trabajo intenso de los músculos de los miembros inferiores, los glúteos, el abdomen y la espalda, lo que los tonifica y los hace más fuertes.
Además, correr genera un impacto positivo en los huesos, aumentando su densidad y previniendo la osteoporosis. Quema calorías y ayuda a controlar el peso. Correr es una actividad aeróbica que consume una gran cantidad de energía. Según el peso, la velocidad y el tiempo de carrera, se pueden quemar entre 300 y 800 calorías por hora.
Esto ayuda a mantener un balance calórico negativo, lo que favorece la pérdida o el mantenimiento del peso corporal. Correr genera la liberación de endorfinas, unas sustancias químicas que producen una sensación de bienestar, placer y euforia. Estas endorfinas actúan como analgésicos naturales, reduciendo el dolor y el estrés.
Beneficios
Correr mejora la autoestima, la confianza y la motivación. Previene o retrasa el deterioro cognitivo. Correr tiene efectos beneficiosos sobre el cerebro, ya que mejora la memoria, la atención, la concentración y la creatividad. También previene o retrasa el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento, algo que se ve reflejado en Nico Cabré, quien conserva un estado atlético admirable.
Como se puede ver, hacer está actividad física regularmente tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Sin embargo, para disfrutar de ellos, es importante correr de forma adecuada, respetando el ritmo, la intensidad, la duración y la frecuencia de cada sesión. También es recomendable calentar antes de correr, estirar después de correr, hidratarse bien y usar un calzado apropiado. Así se evitan lesiones y se optimizan los resultados.